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在很多人看来，白天小憩一会儿是提神醒脑的好办法，尤其是在工作疲劳或晚上没睡好的时候。然而，一项基于英国生物样本库（UK Biobank）的最新研究却带来了令人意外的结果：那些白天经常打盹、尤其是打盹时间较长或者作息不规律的人，在接下来几年内死亡的风险明显更高。

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这项研究追踪了超过8.6万名年龄在43至79岁之间的中老年人群，平均年龄为63岁。他们没有轮班工作的经历，并且都佩戴了腕式活动记录仪（actigraphy）进行为期一周的睡眠监测，从而客观记录他们在白天的睡眠行为。研究人员通过特定算法识别出这些人的日间睡眠片段，并分析了几个关键指标，包括平均午睡时长、每天午睡时间的稳定性，以及午睡发生的具体时间段。

具体来说，如果一个人的午睡时长比平均水平高出一个标准差（SD），那么他的全因死亡风险就会上升20%；而午睡时间每天波动越大，死亡风险也越高，每增加一个标准差，风险就上升14%。此外，如果一个人倾向于在上午11点到下午3点之间打盹，那这个时间段的午睡比例越高，死亡风险也随之上升。

值得注意的是，这项研究并没有依赖人们自己报告的“我有没有午睡”这种主观描述，而是通过仪器精确测量真实的睡眠行为。这使得研究结果更具客观性和说服力。

虽然目前尚无法确定午睡本身是否直接导致更高的死亡率，但研究人员指出，这种关联可能是某些潜在健康问题的表现。例如，夜间睡眠质量差、患有慢性疾病或者整体身体机能下降的人，更容易在白天感到困倦并选择打盹。换句话说，午睡可能只是“健康状况不佳”的一个信号灯，而不是造成健康恶化的直接原因。

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不过，这一发现也为医生和公共卫生工作者提供了一个新的视角：在评估中老年人的健康风险时，除了关注夜间的睡眠时间和质量，也应该注意他们的日间睡眠行为。或许，通过佩戴智能手环等设备来监测日常作息，可以帮助我们更早地识别潜在的健康隐患。

当然，对于普通人而言，偶尔午休几分钟并不会带来太大影响，但如果发现自己越来越依赖白天打盹，甚至每天都在固定时间感到极度疲倦，那就需要引起重视了。也许，这正是身体发出的一个信号：你的作息、生活方式或健康状态需要调整。

总之，这项研究提醒我们，午睡并不是一件可以随意忽视的小事。它不仅是生活习惯的一部分，也可能反映出我们的整体健康趋势。在未来，科学地看待午睡行为，或许会成为健康管理中的一个重要环节。

参考

Gao, Chenlu, et al. "0350 Objectively-Assessed Napping Behaviors Predict Mortality in Middle-to-Older Aged Adults." Sleep 48.Supplement_1 (2025): A152-A152.