时序入冬，气温偏低。胸腔暨重症医生黄轩表示，有些人白天无异状，却在寒夜一觉没能再醒来，这类睡眠中无预警的猝死，其实是身体潜藏著长期未被察觉的危机，提醒睡眠猝死有4大前兆，包括一睡醒就头痛、睡眠时被喘醒、夜间心悸、起身变吃力，尤其是起身变吃力，是代表所有器官变弱的共同讯号。
黄轩在脸书粉专发文指出，睡眠是人体进入最低防御模式的时刻，心跳变慢、血压下降、对缺氧反应变迟钝，白天还守得住的健康“破洞”，晚上就可能守不住。研究显示，突发性心脏疾病死亡，最好发于午夜12点至清晨6点之间。
一睡醒就头痛黄轩表示，身体会预告睡眠中的猝死，并非毫无征兆，只是讯号太细，被日常生活盖过去。以下4个症状若常出现，是身体最诚实的求救。
一睡醒就头痛，是身体夜间缺氧的警讯，睡眠呼吸中止症患者常见的症状之一，就是晨间头痛。研究显示，这与夜间反复低氧有明显关联，醒来就头痛不是睡太熟，是夜里缺氧的黑盒子录影。
睡觉时常被喘醒
睡觉被喘醒是睡眠呼吸中止症的典型警讯，研究显示，睡眠呼吸中止症患者有喘醒经验者，因为呼吸道在夜里一再塌陷，夜间猝死的风险上升2.6倍。
夜间常心悸
研究显示，睡眠期间自主神经变化，增加了夜间心律不整发生率，睡眠呼吸中止症引起的低氧与血压激烈波动，可能诱发心悸、心律失常与夜间胸闷，夜间更易出现缺血性胸闷与心脏疾病事件。
起身变吃力
最近走路变慢、起身变吃力，这不是老而已，是身体衰退的生理指标，走路变慢比BMI、血压，还更能预测全身退化；肌力下降（特别是起身困难）与心血管疾病死亡高度相关，也是所有器官在变弱的共同讯号。
要避免睡梦中猝死，黄轩建议做到以下5件事。1.保持睡眠环境温度在20至24度间。2.侧睡可减少呼吸中止情况。3.睡前避免饮酒。4.高风险者定期做心电图、心脏超音波、睡眠及24小时心电图检查。5.避免熬夜，睡眠不足会干扰自主神经运作，增加夜间心脏病发的风险。
0
