最新研究指出，规律睡眠，也就是固定时间上床去睡，按时起床，对人类健康、寿命的影响，其实比起每天睡足一定时数来得更大。
福斯数位新闻(Fox Digital News)报道，据发表在“睡眠”(Sleep)期刊的这篇研究指出，规律睡眠比起最不规律睡觉，可减少早死的机率20%到48%，不论什麽原因，都是一样。
睡眠不规律的不良习惯，包括入睡及起床时间不一定、睡觉或午睡被打断。
这篇论文的合撰人、哈佛医学院研究学人伯恩斯(Angus Burns)指出，睡得够久依然很重要；睡得够久、入睡及起床时间恆定的人，夭折率最低。但是，睡得较少但较规律，比起睡得较久但不规律，一般死亡率要来得低。
伯恩斯表示，因为工作及家庭要求、很难睡足七到九个小时的人，得知这个消息应该会很高兴；很多人觉得，睡眠受到社会或工作要求而有拘束，假如能办到至少规律睡眠，那麽便对健康有益。
这篇研究没评估睡很少带来的影响。人们睡眠时间固定，但只睡不到三或四小时，是可能的事，他们比起睡眠并不固定但睡足八小时的人，健康只怕来得差。
在另一篇研究里，学者们研究受测者难以入睡有多频繁，以及他们是否服药睡觉，结果发现睡眠最健康的人可延寿4.7年，比起睡眠习惯最不健康的人要多活2.4年。这项研究发表在QJM医学期刊。
波士顿布莱根妇女医院“睡眠及作息失常部门”(Division of Sleep and Circadian Disorders)学人魏佛(Matthew Weaver)表示，很多研究成果都显示，睡眠没规律，对健康有很多负面影响，例如与肥胖症及新陈代谢症候群，此外还与心血管疾病、高血压、发炎及疼痛增多，都有关係。
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