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最新研究:这样比睡足8小时更有益健康

www.creaders.net | 2023-11-21 22:01:31  世界新闻网 | 0条评论 | 查看/发表评论

  最新研究指出,规律睡眠,也就是固定时间上床去睡,按时起床,对人类健康、寿命的影响,其实比起每天睡足一定时数来得更大。

  福斯数位新闻(Fox Digital News)报道,据发表在“睡眠”(Sleep)期刊的这篇研究指出,规律睡眠比起最不规律睡觉,可减少早死的机率20%到48%,不论什麽原因,都是一样。

  睡眠不规律的不良习惯,包括入睡及起床时间不一定、睡觉或午睡被打断。

  这篇论文的合撰人、哈佛医学院研究学人伯恩斯(Angus Burns)指出,睡得够久依然很重要;睡得够久、入睡及起床时间恆定的人,夭折率最低。但是,睡得较少但较规律,比起睡得较久但不规律,一般死亡率要来得低。

  伯恩斯表示,因为工作及家庭要求、很难睡足七到九个小时的人,得知这个消息应该会很高兴;很多人觉得,睡眠受到社会或工作要求而有拘束,假如能办到至少规律睡眠,那麽便对健康有益。

  这篇研究没评估睡很少带来的影响。人们睡眠时间固定,但只睡不到三或四小时,是可能的事,他们比起睡眠并不固定但睡足八小时的人,健康只怕来得差。

最新研究:这样比睡足8小时更有益健康

  在另一篇研究里,学者们研究受测者难以入睡有多频繁,以及他们是否服药睡觉,结果发现睡眠最健康的人可延寿4.7年,比起睡眠习惯最不健康的人要多活2.4年。这项研究发表在QJM医学期刊。

  波士顿布莱根妇女医院“睡眠及作息失常部门”(Division of Sleep and Circadian Disorders)学人魏佛(Matthew Weaver)表示,很多研究成果都显示,睡眠没规律,对健康有很多负面影响,例如与肥胖症及新陈代谢症候群,此外还与心血管疾病、高血压、发炎及疼痛增多,都有关係。

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