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一般医学界给人的建议是每天睡足8小时对健康最好,这似乎已成为一般人的常识。但是越来越多的研究证实,每个人所需的睡眠时长因体质与环而异,并不是固定的。
尤其是一项针对东亚人长达14年的最新研究显示,睡眠7小时的东亚人其全因死亡率最低。
据《快科技》报道,一般人印象中睡足8小时对健康最为有利,但最新研究认为8小时算不上是一般人睡眠的平均数,也不是最佳睡眠时长。。
《美国医学会杂志》子刊发表的《东亚人群睡眠时间与死亡率之间的关系》一份报告,花了长达14年的时间,研究了超过32万名亚洲成年人,结果发现,每晚睡7小时才是最佳睡眠时长。
这项研究发现,睡眠时间与全因死亡率之间存在“J型关联”,其中睡眠7小时的情况下,全因死亡率是最低。
研究报告指出,对男性而言,睡眠7小时后再增加1、2、3个小时,全因死亡率将分别增加9%、18%、43%,但如果睡不够5个小时,全因死亡率也会增加16%。对女性而言,睡眠时间比7小时更多或更少,全因死亡率都会增加。
此外,研究报告说,心血管疾病、癌症以及其他原因导致的死亡风险,在睡眠7小时的状况下都是最低的。
不过,造成这种现象的原因,研究报告没有给出明确的答案。
《美国医学会杂志》在此之前亦曾发表一份研究显示,60-64岁人群中,每晚睡眠6-7小时的,死亡风险是睡眠时间8小时以上的人的2倍。
由中国政府推动的《健康中国行动》也曾建议,中国成年人每天睡觉的时间平均保持在7-8小时就好,比如晚上10-11点入睡,早上6-7点就应该起床。
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