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近年有研究指出,经常睡眠不足的人,罹患失智症的风险较高,甚至酿成大脑萎缩,不过挪威大型研究发现,睡眠时间长短和大脑萎缩没有关联,认为民众如果没有感觉疲惫,就不用过度担心自己睡眠不足。
英国《新科学家杂志》(New Scientist)报道,众所皆知熬夜易导致隔天注意力不足,不过近年研究更称,经常睡太少会增加罹患阿兹海默症的风险,甚至酿成大脑萎缩。
例如一项动物研究指出,夜晚大脑的排毒系统会加强运作,排除与阿兹海默症有关联、称为β淀粉样蛋白(amyloid beta)的有毒化合物。另外大型人群研究显示,睡眠时间异常少或异常长的人,许多方面的健康状况更差,包括记忆力丧失及大脑萎缩,这些都是罹患阿兹海默症的徵兆。
挪威奥斯陆大学(University of Oslo)团队重新检视以脑容量作为健康指标的一系列研究,团队探查4.7万人现有数据,了解睡眠期间单一时间点与脑容量的关联,研究意外得出一条倒U型曲线,脑容量最大的时间为睡眠6.5小时。
团队进一步追踪4000名受试者达11年,发现睡眠时间与大脑萎缩没有关联。
团队也进行第三项研究分析3万人的基因数据,结果显示那些基因上可能睡眠时间较长或较短的人,不见得脑容量就比较小。带领研究的菲杰尔(Anders Fjell)教授表示,这项分析结果挑战了睡眠不足会导致大脑萎缩的观点。
菲杰尔不建议民众刻意改变睡眠习惯,他认为人们与生俱来的睡眠需求会有变动,除非受到环境限制,否则大脑会确保身体获得必要的睡眠量,他推测人体对睡眠的需求会达成动态平衡。
他说:“如果你感觉整天都很疲倦,那你可能是睡得太少,可能会有负面影响,但只要你感觉还好,就不用担心你是睡6、7或8小时。”
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