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躺床半小时还是睡不着?研究:死亡风险翻倍

www.creaders.net | 2023-07-26 08:59:15  ETtoday | 0条评论 | 查看/发表评论

▲上班族,工作,睡眠,失眠,睡眠障礙。(圖/視覺中國)

韩国高丽大学研究发现,与一般人相比,从上床到入睡,习惯性耗费30分钟以上的人,死亡风险可能翻倍成长。本研究25日发表在医学期刊《柳叶刀健康长寿》(Lancet Healthy Longevity)。

高丽大学医学院教授申哲(音译)领导团队,针对京畿道安山市3757名40岁至69岁受试者,展开长达18年的追踪研究后,得出上述结果,“透过针对国内大规模人口的前瞻性研究,首次确认睡眠潜伏期与死亡率之间存在有意义关联,这一点具有重大意义。”

首先,科学家们将上床到入睡的所需时间定义为“睡眠潜伏期”,并以16至30分钟作为标准值。如果每月1、2次无法在30分钟内入睡,将被归类为“间歇性延迟组”。如果每周至少1次在60分钟内无法入睡,或者每周3次以上无法在30分钟内入睡,则被归类为“习惯性拖延组”。

校正身体特徵、生活习惯及慢性病史等变因后发现,“间歇性延迟组”死亡风险是一般人的1.33倍,“习惯性拖延组”死亡风险则为一般人的2.22倍,并且因为缺乏褪黑激素,死于癌症可能性上升2.74倍。

研究团队分析,“睡眠潜伏期”延长的原因,可能是失眠、忧鬱、服药等因素导致的过度警觉、紧迫反应等情况,进而提高死亡风险。其中,紧迫反应指的是,动物应对外在刺激所产生的生理调节反应,但若经常紧迫,可能导致气喘、皮肤病、免疫力低下、心血管疾病、胃肠不适等。

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