|
Healthline报道,怎么睡得著睡得好,上网搜寻方法多到数不清。最近军事睡眠方法又重新受到关注,该方法来自温特 (Lloyd Bud Winter) 的著作《放鬆并获胜:冠军表现》。原来在二次世界大战期间,温特发明了一种放鬆技巧,据说帮助美国海军飞行员在 120 秒内入睡。当飞行员压力和睡眠不足时,会影响了他们的判断、推理和决策。
飞行员们花了近6周进行放鬆练习,但据说成功率高达 96%。即使是在喝了咖啡、周围有枪声的情况下也是如此。该注意的是,这些方法缺乏科学研究支持。而这个睡眠方法也需要整整120秒才能完成,最后 10 秒非常重要。
1. 放鬆整个脸部,包括口腔内的肌肉。
2. 放下肩膀以释放压力,然后将双手放在身体一侧。
3. 呼气,放鬆胸部。
4. 放鬆你的腿、大腿和小腿。
5. 想像一个轻鬆的场景,让头脑清淨空10 秒钟。
6. 如果这不起作用,请尝试重複说“不要思考”10 秒钟。
10秒之内,你就应该睡著了!没有的话请回头重複放鬆阶段。
当前新闻共有0条评论 | 分享到: |
|
||||||||||
评论前需要先 登录 或者 注册 哦 |
24小时新闻排行榜 | 更多>> |
1 | 传习近平已让出军权 和彭丽媛打造夫妻店失 |
2 | 刚刚,A股巨震!中国股民最怕这一幕 |
3 | 习再缺席重要大会 见外宾透中共衰气 |
4 | 川贺谁登大位?数据科学家做出惊人预测 |
5 | “定于一尊”动摇,这些迹象不要太明显 |
48小时新闻排行榜 | 更多>> |
1 | 暴跌开始 习已心惊胆战 |
2 | 亲信搞砸了 网友:习近平崩溃了 |
3 | 消息传来 北京匆忙掉头 |
4 | 习向元老罕见讲话 中国政局随时生变 |
5 | 传习近平已让出军权 和彭丽媛打造夫妻店失 |
6 | 新闻发布会上,中共对以色列态度急转 |
7 | 中国红十字大会 习近平王岐山都现异常 |
8 | 陈佩斯、朱时茂罕见合体 变化太大像两代人 |
9 | 乌军战果丰硕 莫斯科大火猛烈燃烧 |
10 | 刚刚,A股巨震!中国股民最怕这一幕 |
一周博客排行 | 更多>> |
1 | 曾、贾主导拥习 王岐山、汪洋 | 胡亥 |
2 | 政治庇护 吴倩 | 底波拉 |
3 | 胡锦涛与习近平的无缝对接 | 阿妞不牛 |
4 | 10日日本游:一个有着太多不可 | 法国刘学伟 |
5 | 变 | 曾华 |
6 | 以色列会不会直接干掉哈梅内伊 | 雷歌747 |
7 | 秦生祥不是老习亲信 而是贾廷 | 胡亥 |
8 | 赫鲁晓夫精准评价毛泽东 | 体育老师 |
9 | (图文) 这是逼外国人在华寻衅 | 范学德2 |
10 | 吴委员长仙逝,邦声震国 | 阿妞不牛 |
一周博文回复排行榜 | 更多>> |