有午睡习惯的要注意：可能引发肥胖和糖尿病

研究发现，午睡超过30分钟，肥胖、糖尿病及心血管疾病风险会增加。示意图，非当事人。（图片来源／ingimage）

午睡到底该睡多久？近期一项研究指出，午睡太长其实对身体并无益处，不但跟肥胖、糖尿病、心血管疾病有关，甚至还会造成健康风险。

据纽约邮报（New York Post）报道，波士顿布莱根妇女医院的研究人员进行了一项研究，针对西班牙穆尔西亚地区（Murcia）3275名成年人的午睡习惯进行调查。这份研究已于4月26日发表于期刊“肥胖研究”（Obesity Research）中。

当地人有午睡习惯，通常会在午餐后睡午觉。35%的受试者经常午睡，其中16%的受试者通常会睡30分钟或更久。研究发现，与白天不睡午觉的受试者相比，午睡时间过长的受试者体重更重、腰围更宽，血压较高并且代谢症候群的整体患病率也更高，亦即有更高几率有肥胖、糖尿病、心血管疾病等情形。

专家发现，午睡时间越长与晚餐用餐时间及睡眠时间延后有关，这导致部分受试者午餐摄入量及吸烟量增加，因此更提高了健康风险。研究团队认为，午睡时间低于30分钟的受试者便没有肥胖等代谢症候群的患病风险。不过跟完全不睡午觉的受试者相比，有睡午觉且午睡时间较短的人较不会有血压升高的可能性。