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炎炎夏夜难好眠,专家支招:这样睡最凉快
www.creaders.net | 2022-07-21 16:27:31  苹果日报 | 0条评论 | 查看/发表评论
 

炎炎夏夜难好眠,专家支招:这样睡最凉快

睡眠专家莱因哈特(James Leinhardt)认为,安稳睡眠的重点是不要翻来覆去,让身体“飙高温”就容易睡不著。翻摄《LadBible》网站

炎炎夏夜要如何好眠?1名睡眠专家说,建议大家采取“侧躺”或“仰躺”的姿势,另外1项重点是,睡眠时尽量不要一直“翻来覆去”,才不会让身体“飙高温”而睡不著。

《LadBible》网站报导,睡眠专家兼寝具品牌“Levitex”创办人莱因哈特(James Leinhardt)说,想要在热浪夜晚中保持凉爽,1项可由睡者控制的重要因素就是“睡姿”,如果睡姿不适,让人不停翻来翻去,搅动了血液流向全身的速度,心跳就会变快,体温也会变高,“大家就会感觉更热、更不舒服”。

莱因哈特认为,最好的睡姿是“侧躺+双腿微弯”,也被称为“做梦者”或“半胎儿型”睡姿,如果不习惯侧睡,也可以“仰躺+双手上举”(也称“观星者”),他还特别强调,除非有特别的医疗因素,否则“千万不要趴睡”。

莱因哈特也建议,可选用“有足够支撑力”的枕头与床垫,才可以帮助大家长时间维持良好的睡姿,享受一夜好眠。

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