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秋季是一年中由热向冷的过渡季节,气温变化大,空气湿度小,冷空气活动频繁,也造成很多疾病问题。
对于“秋季病”,大家可要注意防范了。
1、呼吸道问题
气候多变,温差大,呼吸道粘膜很容易受到刺激,抵抗力减弱,容易导致呼吸系统疾病。所以,很容易复发哮喘、慢性支气管炎,有呼吸道疾病的人要及早做好预防。
2、肠胃问题
冷空气增多,人体受冷空气刺激会导致血液中的组氨酸增多,胃酸分泌量增加,胃肠发生痉挛性收缩,食欲受气候变冷影响增大,胃肠负担加重,容易导致胃病的复发或者加重胃病。
3、皮肤问题
随着气温和温度降低,过敏和银屑病等皮肤问题容易爆发,多表现为皮肤瘙痒、疼痛、红肿等。同时秋季干燥,皮肤也容易干燥,而长期干燥对皮肤健康很不好。
4、关节炎问题
天气由凉转寒,容易诱发膝关节骨性关节炎,表现为下肢及关节发凉、酸胀麻木、疼痛和行动不便,有天气愈冷愈痛的特点。
5、心脑血管问题
昼夜温差大,随着气温波动,血管的收缩和扩张力度会增大,容易导致急性冠脉综合征、脑梗等多种与血管健康有关的疾病。
多事之秋记住5个妙招
1、要保湿
注意个人卫生,给皮肤做好保湿滋润的护理,每天多喝水,也可以多喝缓解秋燥的汤水,多吃维生素丰富的食物,遇到过敏情况要及时查找过敏原。
2、调情志
为了身体健康还是建议个人要多注意调节志,注意以积极的心态面对生活,凡事多往好的一面想,可以和亲朋好友一起看看电影、听听音乐,畅谈人生,或者选择秋游、踏青的方式都有助于缓解自身的压力。
3、调饮食
饮食应以温、软、淡、素、鲜为主,不乱吃,不暴饮暴食,不直接食用从冰箱取出的饮料和食物,多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜、百合及绿叶蔬菜,少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈之物。
4、解秋乏
适当的运动锻炼,如散步、爬山等都是很好的选择,但开始时强度不宜太大,应逐渐增加运动量。尽可能保持夜间充足的睡眠,并且要坚持午睡,做到劳逸结合。
5、避风寒
在适当时间增减衣物,注意身体的保暖,尤其是要护住腰腹部,并且要减少与患有感冒的人接触。
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