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不只熬夜会伤肝。 肝胆肠胃科医生钱政弘表示,哈佛研究发现,过少或过多的睡眠或白天午睡过久,都可能增加脂肪肝,甚至肝癌风险,每天睡眠少于5小时或大于等于9小时者,罹患肝癌风险会比睡7至8小时者,分别高2倍与1.6倍;而午睡超过或等于1小时者,得肝癌风险则比不睡者,高出1.5倍。
钱政弘在脸书粉专PO文指出,2023年美国哈佛大学的一项研究发现,夜间睡眠时间与肝癌发生率及慢性肝病死亡率呈现“U”形关系,睡太多、睡太少或者或是午睡,都可能伤肝。
钱政弘指出,结果显示睡眠和肝病呈U 形相关,过少或过多的睡眠都可能促进肝病恶化,另外,白天午睡同样增加肝病风险,为什么睡眠这么重要呢? 这是因为睡眠障碍可能导致代谢失调、全身性炎症及生理时钟紊乱,原因如下。
■睡眠紊乱可能改变葡萄糖代谢,增加肝脏脂多堆积的风险,容易胖,也容易脂肪肝。
■睡太少或太多都可能诱发促炎性细胞因子及氧化压力,加速肝脏损害并促成肝细胞癌。
■肝脏有其自身的生理节律,负责调控代谢与解毒,睡眠障碍会影响褪黑激素代谢,而褪黑激素对肝脏再生与抵抗氧化损伤有关键作用。
钱政弘指出,要睡得好才能保肝,建议每日要睡7到8小时,白天补眠不要超过1个小时,维持规律的作息,就能有助摆脱肝病的恶性循环。
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