睡觉时突然腿抽筋，就是缺钙？错

65岁的刘大爷大约从3年前开始时不时会在夜里腿抽筋，且走路时间长点就容易双腿发沉、发凉。根据身上的症状，他判断自己是缺钙导致的。

最开始是从药店购买钙片，一款吃了没效果就换另外一款，把药店的品类都买完了之后，就开始去网上搜索没吃过的钙片。刘大爷前后吃了有20种钙片，然而身上的症状并没有得到缓解，反而越来越严重了。

被疼痛折磨得不轻的刘大爷总算是去了医院检查，经检查发现刘大爷身上的抽筋并非缺钙引起，而是腿部的血管堵了——下肢动脉硬化闭塞症。随后，在医生的建议下刘大爷进行了介入手术治疗，术后抽筋的症状得到了缓解。

一、半夜腿抽筋，可能是腿部血管堵了

一旦下肢动脉发生硬化，会让血管内堆积的脂质物含量增加，下肢血管的远端处容易因此而出现堵塞，最终导致腿部供血不足。腿部供血不足时，会导致肌肉无法得到充足的养分，但肌肉依旧会消耗能量，在低营养高消耗的情况下，很容易出现乳酸堆积，堆积到一定程度时会诱发缺血性疼痛。疼痛感出现时，身体会不自觉地挛缩，和抽筋的症状很像，所以容易出现误诊。

此外，腿抽筋还需要排除这些情况：

1、缺钙

当体内钙元素含量不足时，会导致肌肉兴奋性增加，稍微受到一点刺激就容易引起肌肉痉挛。

2、过度运动

大量进入运动会导致肌肉疲劳，大量的乳酸堆积在体内容易刺激肌肉收缩，引起抽筋发生。

3、着凉

当身体受到寒冷刺激时，大脑会发出信号让骨骼肌收缩，以此来产生热量维持体温。

4、姿势不当

长时间保持同一个姿势，会让静脉回流受阻，容易刺激到肌肉导致抽筋发生。

5、影响电解质代谢的疾病

罹患尿毒症、糖尿病、慢性胃肠道疾病的患者，会导致体内钾、镁、钙等电解质代谢失衡，也容易诱发肌肉痉挛。

6、影响相关神经的疾病

患有帕金森可能会让大脑发出错误信号诱导肌肉痉挛；腰椎间盘突出会导致神经根受压迫，让小腿肌肉痉挛。

除了抽筋以外，夜间睡眠时出现一些其他的症状表现，也可能是身体堵塞的信号。

二、晚上出现这些情况，可能是身体有“堵塞”

1、睡觉打呼噜——呼吸道堵了

睡觉打呼噜是阻塞性睡眠呼吸暂停的典型表现，患者在晚上睡觉时可以出现打鼾、鼾声大且不规律或是因窒息感而憋醒等症状。睡眠呼吸暂停会让人体缺氧，长此以往下去容易诱发多个系统的损害，易引起心脑肾等器官功能障碍，还可能诱发猝死。

2、口眼歪斜流口水——脑血管堵了

据统计10%脑梗发生在睡眠中，脑梗就是我们常说的中风，是指由于各种原因导致的局部脑组织区域血液供应障碍，最终导致脑组织缺血缺氧性坏死病变。发生脑梗前，患者多会有频繁打哈欠、流口水、手脚麻木、眼前发黑以及头痛头晕等症状。

患者在夜间睡眠状态下会不自主的流口水，一般会在一侧出现，甚至会被口水呛醒。这是由于脑血管堵塞，导致大脑神经中枢对于口腔咽喉肌支配力减弱所致。

3、忽然大汗淋漓、胸痛——心血管堵了

夜间睡眠状态下身体处于放松状态下，血液循环速度也相对缓慢。再加上夜间喝水量较少，会导致血小板黏性增加，容易形成血栓造成管腔狭窄，最终诱发心梗。

心梗会引起患者出现胸闷、心绞痛、突然大汗淋漓以及左上肢疼痛等症状出现，早期心绞痛症状在休息、服药后可缓解，但随着病程发展发作频率以及疼痛感均会增加，突然大汗淋漓也是心梗较为常见的症状之一，一旦发现要及时就医。

4、夜尿频繁——尿道堵了

夜间起夜频繁可能是由于睡前饮水量过多、寒冷刺激、情绪紧张等生理性原因引起，但也可能是罹患前列腺增生、尿路结石、高血压、糖尿病等病引起。前列腺增生就是最常见的情况，它会导致尿道受到压迫，继而让尿道变得狭窄，且增生会刺激到膀胱，最终引起尿频症状出现。

一些人在日常会频繁出现抽筋现象，十分影响生活，该如何去改善抽筋呢？

三、晚上经常抽筋，如何改善？

1、补充营养，保证钙质

日常可适当多吃一些含钙量丰富的食物，如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等，保证身体可摄入充足的钙元素。

2、注意保暖

寒冷刺激也是诱发痉挛的主要诱因之一，在夜间睡眠时要做好身体的保暖工作。

3、适当按摩

平时可多按摩小腿肌肉来促进局部血液循环，尤其是可以多按摩容易抽筋的部位。

“抽筋”频繁发作，且持续无法缓解，要及时到医院就诊，可以挂骨科或者康复医学科，及时排查背后是否是其他疾病搞鬼。

参考资料：

[1]《脑梗来临，睡觉先知？睡觉时警惕这5个异常！》.临沂疾控.2023-01-28

[2]《打呼噜≠睡得好！警惕“阻塞性睡眠呼吸暂停”！》. 贵港市人民医院订阅号.2023-02-21

[3]《【科普知识】半夜经常小腿抽筋怎么办？看过来~》.成都市温江区中医医院.2022-01-07