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专家说 这些睡姿较容易做噩梦

www.creaders.net | 2024-01-12 09:17:07  世界新闻网 | 0条评论 | 查看/发表评论

许多人都知道睡眠姿势对睡眠品质与睡眠期间有很大影响,但或许不知道有些睡眠姿势会让人更容易做噩梦。

雅虎(Yahoo)新闻网站报道,一项睡眠姿势与做梦的研究发现,喜欢左侧睡的人比右侧睡者更容易做噩梦。原因何在?难道仰睡与趴睡就可避免做噩梦吗?

梦境解析专家、畅销书作者泰瑞莎 · 张(Theresa Cheung)表示,这是有可能的,任何睡姿都会做梦,但某些研究显示,与左侧睡相比,右侧睡会有更多宣泄情绪与有助疗愈的梦;而左侧睡可能与噩梦有关,因为左侧睡会给心脏带来更大压力。泰瑞莎说,只要有压力,睡眠品质就会变差,随之而来的就是噩梦连连。

她也指出,虽然左侧睡和右侧睡者梦境品质不同,但仰睡的人也比趴睡者更容易做噩梦。研究显示,仰睡容易引发噩梦,而趴睡者的梦更有力量。

泰瑞莎认为,仰睡时容易做噩梦,是因为睡眠姿势会影响呼吸。研究指出,仰睡会让睡眠呼吸中止(sleep apnea)等呼吸问题噩化;她解释说,这也会导致做噩梦。

有夜间呼吸困难的人更容易从深层睡眠进入浅层睡眠,做的梦也多与焦虑有关。截至目前,尚未有足够的研究显示睡眠姿势会影响梦境,但有可靠的研究指出,呼吸问题会导致睡眠品质不佳;而睡眠品质差,便会让做噩梦的机率增加。

专家说 这些睡姿较容易做噩梦

泰瑞莎建议,如果经常做噩梦,不妨尝试改变睡姿。最好的方法是采取较有利呼吸顺畅的右侧睡,这样或许可减少做噩梦,但如果有胃灼热毛病,右侧睡则非最佳选择。

然而,做噩梦并不一定与睡眠姿势有关,睡眠环境与就寝习惯也很重要。泰瑞莎表示,睡眠最关键的因素永远与舒适度有关,而改善做噩梦的最好方法就是从睡眠卫生(sleep hygiene,指良好的睡眠习惯)做起。

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