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天气凉了这招让你睡得更沉更香 医生说原因

www.creaders.net | 2023-10-21 08:49:31  壹苹新闻网 | 0条评论 | 查看/发表评论

改善睡眠方式很多,例如提早培养暗环境、减少对眼睛和大脑刺激等等,冬天到了专家还建议一招,你可以穿袜子!为什麽呢?

福克斯新闻网引述维吉尼亚州国家睡眠基金会指出,穿著袜子睡觉,或使用其他足部保暖方法的人入睡速度更快,睡眠时间更长。

旧金山的生物医学科学家罗医生 (Biquan Luo)也同意,并分享为什麽暖脚可以帮助好眠的见解。

罗医生指出,足部保暖有助睡眠主要提升下半身温度与放鬆,睡觉时人们核心温度下降,“这种下降从睡眠开始时就启动了,并在清晨达到最低点。降低核心体温,有助于身体入睡和保持睡眠。”

罗解释说,透过使用加热垫、洗热水澡、使用足部水疗或穿著温暖的袜子来温暖足部,可以扩张脚部的血管,使它们扩张并容纳更多的血液。医生表示,脚部温暖的感觉可以舒缓和放鬆,使人更容易放鬆和入睡。

看到这里你可能会想,问题是脚很热我就会醒来。罗医生指出,这还是取决于个人偏好,有些人就需要足部温度偏低,才有办法睡著。

天气凉了这招让你睡得更沉更香 医生说原因

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