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在镜头前的美军,就睡在简单的行军床上,周围的环境非常吵杂,但是他们还是睡得无比香甜,令全世界睡不著觉,或是睡不好觉的人又羡慕又嫉妒。美军“2分钟香甜入睡法”曝光,只要2分钟的简单6个步骤,就能让你香甜入梦。
人的一生可能会有三分之一的时间是在睡眠上,如果能够轻鬆快速入睡,不用辗转反侧,难以入睡的话,睡醒就能有元气十足的一天,对自己的健康与事业,都是最好的助益。
根据英国《镜报》(Mirror)报道,由于军队随时备战的性质,军人必须在表定的时间内,尽快入睡,才能因应各种突发的状况。身为世界超强的美军,就开发出了据称是美军专用的军用“2分钟香甜入睡法”。
6个步骤非常简单:
1.将整个脸部放鬆
2.释放肩膀和手臂的压力
3.深呼吸并放鬆整个胸膛
4.放鬆整个腿部
5.将自己的思绪放空
6.重複默念“不要思考”10秒钟
奥古斯丁表示,只要依照这6个步骤,睡眠状况就会获得改善,甚至不需要6个星期就能学会呢。
对此,美国许多网友表示,“确实有效”、“我的心理医生也有推荐这个方法”;不过也有酸民网友表示,只要白天够累,晚上怎麽会有睡不著的问题呢?
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