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太伤了!专家提醒:千万别用这种姿势睡觉

www.creaders.net | 2023-08-09 10:53:27  ETtoday | 0条评论 | 查看/发表评论

▲睡覺,賴床,起床,打瞌睡。(圖/取自pexels)

▲睡觉姿势百百种,但专家认为不能提供脊椎好的支撑就不是好睡姿。(图/取自pexels)

大部分人都有过睡醒后身体某部位感到不适的问题,国外一名专家解释,目前只有2种姿势,是他所推荐能够为脊椎提供足够支撑的姿势,他还坚持,睡觉时绝对不要压迫到你的胃。

《每日邮报》报道,英国曼彻斯特的莱因哈特(James Leinhardt),是泡沫枕与床垫品牌“Levitex”创办人,也经营TikTok频道,目前拥有64.8万人追踪。

莱茵哈特过去超过10年的时间里,都在帮助重伤与慢性病患者改善他们的睡眠品质。他近日在社群分享所有睡姿对脊椎影响的影片,立刻受到关注广传,影片中,他说只推荐2种能真正保护到脊椎的睡姿。

第一个推荐的睡姿,莱茵哈特称之为“士兵”,所谓的士兵睡姿,代表一个人正面躺平,背部贴著床垫,双手自然垂下贴近大腿外侧,“你的脊椎会立刻受到床垫的支撑,你身体的重量也会分散得最为平均”,“如果你在膝盖下垫一个枕头,你会发现你的骨盆稍微倾斜,背部更多地方接触到床垫,支持性就会更好。”

第二个推荐睡姿,莱茵哈特称之为“做梦者”,人可以向左或向右侧躺,双膝微弯,小腿间夹著一颗枕头,增加辅助支撑,同时减缓上方那条腿向下施加的压力。

莱茵哈特表示,临床证据显示,当人采用“做梦者”姿势睡觉时,施加在脊椎上的压力会是最小的,耳朵、肩膀、臀部、膝盖和脚踝最好都是平行或叠在一起的。

受到莱茵哈特强烈反对的睡姿,就是绝对不要趴在床上睡觉,除去有疾病或临床情况必须对胃部施压才能入睡,否则他绝对不推荐。

影片获得了广大回响,网友的睡眠情况与条件也大不相同,很多人都表示很难保持莱茵哈特所推荐的2种睡姿,“我正躺睡觉的时候都会发生睡眠瘫痪,因为这样我只能侧躺入睡”、“因为临床原因,我真的只能趴睡”、“我的睡眠瘫痪症说『不』,抱歉”、“我有试过不要趴睡,抱歉我宁愿选择不要支撑我的脊椎,也不要整晚无法入睡。”

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