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午睡到底好不好?最新研究解答了

www.creaders.net | 2023-05-02 15:55:29  中时新闻网 | 0条评论 | 查看/发表评论

  许多人会在午休时间小睡片刻,以便养足精神面对下午的工作。有关午睡对健康的影响一直受人关注,最新一项研究指出,每天午休超过30分钟的人似乎更容易罹患肥胖和高血压,午休时间少于30分钟者则较不容易血压升高。此外,相较于在沙发的小睡,睡在床上的午休者的血压较高。

午睡到底好不好?最新研究解答了

  根据近日一项发表在《肥胖》(Obesity)的最新研究,每天午休超过30分钟的人似乎较易罹患肥胖和高血压,午休时间较短的人则较不容易出现血压升高。

  这项研究由美国哈佛医学院布里翰妇女医院(Brigham and Women’s医院的研究人员进行,评估对象为来自西班牙地中海地区的3275名成年人,这些地区的午间小睡是很常见的情形,因此相对容易进行研究。

  该研究并分析长时间午休可能导致肥胖的原因,结果发现,这些人晚餐时间较晚、午餐摄取热量较多、晚上入睡时间较晚,且抽烟量较大。此外,相较于沙发/扶手椅上的午休相比,睡在床上的午休者,呈现出较高血压。

  专家表示,由于此项研究属于横断面研究,因此很难断定较长午休与肥胖、高血压之间具有因果关係。但是,研究结果呼吁应该进一步探讨,相对于长时间的午休,是否应该建议短时间午休,尤其是对于那些行为与肥胖相关者,例如进食和睡眠时间较晚,或有抽烟者。此外,还需要进行研究,以了解减少午餐热量是否能降低长时间午休对肥胖和收缩压的不良影响。

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