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“一天睡8小时”已是过时迷思 新研究这样说

www.creaders.net | 2023-02-24 17:23:04  联合新闻网 | 0条评论 | 查看/发表评论

“一天睡8小时”已是过时迷思 新研究这样说

“一天睡8小时”是现代普遍为人所知的睡眠习惯,认为8小时的长度正好不多不少,可以补足元气又不会睡太多。然而近来日本媒体揭露,指出每个人适合的睡眠时间,很可能因为基因有所不同,“睡8小时”的说法已经不再适用。

根据日本媒体“PRESIDENT Online”报道,人在睡眠的时候,可以重新整理脑中的记忆,将不必要的垃圾清除。此外,还能恢复身体与心灵上的疲劳。过去谈到睡眠,可能会被认为是懒惰的象徵,但其实想要补足元气,让工作更有效率,睡眠可是万万不能少的。

至于问到“一天睡几小时才好”这个问题时,许多人可能会下意识地回答“8小时”。不过,事实上每个人合适的睡眠时间不同,有的人只睡3小时就够,也有的人得睡上10个小时。8小时只是个大略的中央值而已,实际情况还得依据个人状况而定。

报道指出,过去的研究认为,人体有20个基因与睡眠有关。但现在发现,其实有高达351个基因会影响睡眠。此外,季节、温度、日照时间,以及当天大脑与身体的劳动状况等等,都会是影响睡眠的因子。而过去推崇“少睡觉拚命努力”的观念,如今已经不合时宜,应该要改成“努力尝试睡著”,才能带来更理想的健康。

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