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1天睡几小时有助健康?美心脏协会曝8大长寿祕诀
www.creaders.net | 2022-06-29 22:37:32  苹果新闻网 | 0条评论 | 查看/发表评论
 

1天睡几小时有助健康?美心脏协会曝8大长寿祕诀

睡眠充足对心脏健康很重要;图为一名宏都拉斯女童在家人怀中酣睡。法新社

健康指南经常建议睡个好觉有助活得更久,这一点现在被正式认定为身体健康的关键!美国心脏协会周三(29日)公布更新血管健康检查指标为8大项,其中新增了“睡眠时间”,并指出理想的睡眠量是每晚7到9小时。

根据美国有线电视新闻网(CNN)报导,美国心脏协会(American Heart Association,AHA)官方期刊《循环》(Circulation),29日公布最新心脏血管健康指南,新增列入了睡眠时间,并将此最新版指南命名为“生命8大关键”(Life's Essential 8)。

AHA上次公布指南是在2010年,当时列有7项指标,并称为“生命7大心法”(Life's Simple 7),分别为饮食、体能活动、戒除尼古丁、体重指数、血脂、血糖和血压。这7项指项延用至今,如今首度新增睡眠时间。AHA会长洛伊德琼斯(Donald Lloyd-Jones)表示,此举是因应最新研究点出心脏疾病的危险因子,“睡眠影响整体健康”。

洛伊德琼斯指出,睡眠模式较健康的人,其体重、血压或第二型糖尿病风险等健康因子的相关管理也比较有效。

根据AHA建议,成人每晚睡眠时间应为7至9小时。儿童则应该睡更久,5岁以下则建议包括小睡在内每天睡满10至16小时。
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