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做梦不代表睡不好 “记得梦”才是大问题
www.creaders.net | 2022-05-10 15:10:12  中时新闻网 | 0条评论 | 查看/发表评论
 

做梦不代表睡不好 “记得梦”才是大问题

做梦不代表睡不好 研究:“记得梦”才是大问题。(示意图/Shutterstock)

你晚上睡觉时也常常做梦吗?甚至一整晚下来感觉都没有好好休息,事实上,做梦是睡著才会发生的事。新光医院睡眠中心李伟康临床心理师指出,每个人每个晚上会经历4至6次的做梦,以睡眠结构而言,平均每九十分钟就会经历一次睡眠循环,也就是浅睡期、深睡期以及快速眼动期,因此一般睡7至8小时的人,每个晚上就会经历4至6次这样的循环。

●睡眠过程不记得梦 代表睡眠品质较佳

其实做梦并非是睡不好的主因,反而是因为睡不好让你记得梦,换句话说,睡觉过程中如果不记得做梦,就代表其实你睡得很好。李伟康说明,根据Koulack与Goodenough的研究指出,大脑在睡眠过程中无法登录新的讯息进入长期记忆中,因此要将短期记忆转换至长期记忆时,就需要清醒过来,因此要记得梦,就得从睡眠过程中清醒过来才可以。

●睡眠品质差恐常半夜醒来 也易记得做什麽梦

李伟康会解释,法国里昂大学与里昂神经科学研究中心的Perrine Ruby等人系列研究中也发现,常在早上记得梦境内容且每周至少三次的研究参与者,比少回忆梦境内容且每个月低于两次的参与者,在睡眠过程中有较长的清醒时间,换句话说,若晚上醒来时,就属于睡眠品质较差者,也因此较容易记得做了什麽梦。

●长期浅眠多梦者 必要时可寻求专业协助

若长期发现自己浅眠多梦,必要时也可寻求睡眠中心安排一个晚上的睡眠检查,找出原因。李伟康强调,若发现非生理性的睡眠障碍,则可寻求睡眠心理师的协助,透过调整作息等方式,找回良好的睡眠品质。

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