当心：睡觉会引发血案，近一半的人有这个习惯

3月21日，是世界睡眠日，我们来聊聊关于睡眠那些事。

睡觉也能引发的血案，你相信吗？

2020年6月，广东肇庆大旺区一家工厂宿舍里，一名工人何某手持水果刀将室友冯某刺伤。

案发的宿舍现场一片凌乱，地板和床上血迹斑斑，一个花露水瓶也沾满血迹。

事发当天，何某躺在床上，当着冯某的面给宿管打电话，要求将冯某调离宿舍。

一旁听得一清二楚的冯某感觉自己受到了侮辱，便上前理论。

两人说着说着就吵起来，继而发生肢体冲突。

冯某心急之下扇了何某两个耳光，何某顺手拿起桌上的水果刀，向冯某腹部捅去。

顿时血流如注，冯某倒地呻吟，最终被送进医院。

何某因为故意伤人，被民警控制，将负刑事责任。

就因为睡觉打呼噜这件事，闹得一人入院，一人入狱。

事实上，因为打呼噜而引发纠纷的还真不少，尤其是在集体宿舍中。

住宿舍有人打呼噜可以申请调宿舍，但如果是在自己家里，真是无处可躲。

2019年3月，武汉东湖高新区汤逊湖社区一处出租房里，29岁男厨师被邻居杀害，因为他打呼噜太大声。

死者邵某已婚，儿子4岁。

他在武汉华夏理工学院桃园食堂三楼一家档口做厨师，住在老板租的房子里。

他身材比较胖，爱打呼噜，连妻子都难受，但是妻子十分善解人意：

人睡着了，打呼又不是有意的。

然而，隔壁邻居就不那么“通情达理”。

由于房子的隔音效果不好，住在隔壁的李某非常苦恼。

鼾声太吵了，李某有时也会拍墙提醒。但是打呼这种事又不是能控制的，除非他不睡觉。

反正事情得不到解决，两人便产生了口角，两家的关系越来越紧张。

3月8日凌晨，邵某又鼾声如雷，李某直接过去踹门。当天晚上，邵某和两位朋友回家取东西，刚进门就被李某拿刀一顿乱砍。

三人受伤逃跑，最终邵某失血过多，不幸身亡。

虽说打呼噜不是有意的，但被他影响的人，也是很不幸的。

长时间睡不好觉，是真的会让人精神崩溃，一个精神崩溃、失去理智的人，无法预料会干出什么事来。

打呼噜最大的不幸，就是招来杀身之祸，但这是极小的概率。

概率比较大的，是憋死自己。

我们总是觉得，呼噜打得越响的人，睡得越香。

其实不然，呼噜打得响，不代表你睡得香。

恰恰相反，打呼噜说明你睡眠不好。

打呼噜是由上呼吸道振动组织在气流通过时的振动而形成的，吸气时会更加明显。这里的振动组织是指缺乏软骨支撑的膜状组织，如舌头、软腭、小舌、扁桃体和咽壁。

当人入睡的时候，全身的肌肉紧张度都会降低，松弛下来。

上呼吸道肌肉一放松下来，呼吸道就变狭窄，气流通过时受阻，使周围的组织震动起来，就形成了我们通常听到的鼾声。

打呼噜不是病，但那是一种征兆。

就好比咳嗽是肺炎的征兆，打呼噜是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的征兆。

阻塞性睡眠呼吸暂停综征又是什么鬼？

这是一种病因不明的睡眠障碍，表示为睡眠过程中呼吸困难，重复性呼吸暂停，日间嗜睡等。

呼吸暂停会造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。

夜间呼吸暂停时间如果超过120秒，容易在凌晨发生猝死。

所以，重要的事情说三遍：

打呼噜真的会！死！人！

打呼噜真的会！死！人！

打呼噜真的会！死！人！

那么一般睡觉爱打呼噜的人，怎么判断自己是不是得了睡眠呼吸暂停综合征？

有两个可以自己判断的指征：

1.你是不是夜上睡着睡着感觉憋气，甚至憋醒会猛然吸一口气？

2.你白天是不是常常感觉困倦、嗜睡？

如果是，赶紧找医生聊聊。

如果你不是，也不代表你可以忽略。

打呼噜不但影响自己的睡眠，它就跟之前波叔讲的抖腿一样，人见人嫌，甚至比抖腿还罪大恶极。

伴侣中如果有一个人睡觉打呼噜，那另一半必定有超凡的容忍度；

乘火车卧铺时如果同个车厢内有人打呼噜，那么你注定今夜无眠；

学校寝室如果有一人打呼噜，其他人就悲剧了，如果这位同学还能安然毕业，真该感谢室友不杀之恩……

更要命的是，打呼噜的人还真不少。全世界40%的人都会打呼噜，有的人是逢睡必打，有人是偶尔为之。

如果你是以下些人群，那么你打呼噜的概率会较大：

1.男性，不是性别歧视，所有的研究都表明，男性打呼噜的概率比女性要高；

2.高龄，打呼噜在中年人当中很普遍，并且随年龄增长而加剧；

3.遗传，很不幸，打呼噜是会遗传的；

4.肥胖，不是歧视胖子，因为脂肪组织和肌肉松弛都都容易导致打呼噜；

5.烟酒和服药过度，因为这些东西都会使肌肉紧张度下降，经常吸二手烟的人也会受影响；

6.喜欢平躺，平躺使呼吸道肌肉更松驰，甚至舌头在重力作用下可能会堵塞呼吸道。

据美国一项研究，在这群打呼噜的人当中，有4%的男性，和2%的女性会患上阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。

这年头，出门有意外，连在自家床上睡个觉都不安全了。

那么，该怎么做，才能减少打呼噜，让自己睡得安稳，让身边的人睡得舒心？

性别和年龄我们是没办法了，至于变性有没效，你可以去咨询专业医生。

我们每个人都能做到的，有以下几点：

1.减肥，很多女人爱减肥，不仅是爱美，也是珍爱生命的表现，这么看来，女同胞要比男士有远见；

2.控制烟酒，这个道理大家都懂，做得到才是好宝宝；

3.多运动，运动能让肌肉紧致有力，所以，你懂的；

4.调整睡姿，经常打呼噜的人，可以试试拿掉枕头，换个姿势，尝试侧躺入睡；

5.保持室内空气湿度，空气太干燥会刺激鼻粘膜，造成肿胀使呼吸不畅；

6.按医嘱服用药物或使用医疗器具。

我们的一生，有1/3的时间都在睡觉，如果按80年寿命来算，那么人一辈子有差不多27年的时间在睡觉。

这样一算，你就会发现，睡眠真的很重要。

所以，你有什么理由不认真对待每一晚的睡眠？

最后，愿大家早日摆脱打呼噜困扰，睡个好觉。