香蕉加一宝 等于天然的"安眠药"

　　随着生活压力大，失眠的人越来越多。为了缓解失眠症状，有时候采取比较健康安全的食疗方法。有很多人通过吃香蕉来帮助入眠，其实这种方法的确有效果，因此香蕉被人们赞叹为天然“安眠药”。想要通过吃香蕉改善睡眠，还可加入一些食物，效果更好。

　　1、入睡困难型

　　躺在床上，辗转反侧，往往一两个小时才能睡着。紧张、焦虑、或身体不舒服引起的失眠常属此型。

　　2、睡眠维持困难型

　　睡得不安稳，时睡时醒，醒过来就难以入睡，有些人甚至半夜醒来就未再合眼。忧郁、身体疾病引起的失眠常属此型。

　　香蕉养生功效甚佳

　　牙齿不好的老年人经常食用香蕉之后对身体大有益处，不仅可以为身体补充所需要的营养和体力，同时还对肠胃代谢功能具有很好的调理和增强作用。

　　香蕉富含维他命B6，有助于血清素的合成，香蕉中的维生素B族，能够维持血糖正常，从而缓和神经系统，有镇定意识、放松身体的功效，帮助睡眠，甚至还有镇痛的作用，因此，香蕉又被称为“快乐食品”。

　　同时香蕉也是一种高钾低钠食物，常吃还可以帮助中老年人疏通血管和预防心血管疾病的入侵。而且香蕉和一些食物搭配食用，还能让它的营养价值发挥得淋漓尽致。

　　香蕉和一些食物搭配更好

　　香蕉和芝麻、燕麦、牛奶搭配食用，可起到养身安神作用，改善失眠。

　　1、芝麻

　　芝麻是我国一种非常重要的油料作物，人们经常将它制作成为芝麻油来使用。同时芝麻也是现在人们经常会使用到的一种调味品，它的作用不仅仅是增添香味，同时也可以让一些美食变得更加秀色可餐。

　　我们平时可以将芝麻和香蕉搭配食用，能起到养身安神和宁心定志的作用，对改善失眠有非常好的效果，可以说是失眠的“天然救星”。

　　2、燕麦

　　燕麦对于家里面有老人的朋友来说非常熟悉，因为很多人平时会买一些回家给家里的老人食用，这种食物只需要用开水调匀一下既可以食用，而且还具有非常高的滋补作用，因此很适宜中老年人食用。

　　我们平时也可以将燕麦和香蕉一起搭配食用，可以帮助我们提高血液中的血清含量，同时对改善睡眠品质也有非常显著的效果，对长期失眠的人来说就是一种福音。

　　3、牛奶

　　牛奶是一种纯天然的饮品，对人体的养生价值非常可观，经常喝牛奶可以促进人体的生长和发育，而且还具有非常好的安神和助眠作用，能改善失眠的症状。我们平时也可以将香蕉和牛奶搭配食用，不仅失眠的症状消失了，身体也健康。