晚上11点前睡觉 改善掉发 发质也变好

　　头发毛躁、掉发是许多人的困扰。然而，只要能坚持每晚11点前入睡，就可以减少掉发，改善发质。

　　中医有段十二经纳地支歌：“肺寅大卯胃辰宫，脾巳心午小未中，申胱酉肾心包戌，亥焦子胆丑肝通。”

　　此歌诀讲的是，一天12个时辰，对应人的12个脏腑。如“肺寅”，指的是寅时（3点到5点）肺经当令，咳嗽、哮喘患者，由于肺气不足，在此时症状易加重；卯时（5点到7点）大肠经当令，大肠开始活跃，适合排便；辰时（7点到9点）胃经当令，此时是适合吃早餐的时间。

　　中医子午流注认为，一天不同时辰对应不同的脏腑。

　　早睡觉，可以改善掉发

　　子时（晚上11点到1点），是胆经当令；丑时（凌晨1点到3点），为肝经当令。肝胆相表里，会互相影响其功能。

　　肝藏血，血若不足，身体就会出现问题。

　　中医讲，“人动，则血行于诸经；人静，血归于肝。”当人活动的时候，血液在经络里运行；等到人进入睡眠的时候，血就归回肝脏，肝脏就能养血。

　　到了晚上11点，人若不入睡，就会伤及肝血；而到了凌晨1点真正肝经当令的时候，如果还不睡，就更伤身。时间长了，就容易出现掉发问题。

　　这是因为“发为血之余”，头发是血液滋养的，血液充足的时候，才能滋养到头发。若天天晚睡，则肝不养血，血液到达不了头发，导致头发失养，自然就会毛躁、脱落。

　　不仅如此，由于精血同源，血少了，肾精也跟着亏虚。“肾藏精，其华在发”，头发便会失去润泽和生命力。

　　所以最好养成“起居有常”的习惯，在11点以前入睡，如此有益于养血，保养头发，让头发变得光泽，掉发减少。即便睡不着，也要躺在床上，闭上眼睛，让自己进入睡眠状态。

　　如果长期晚睡，开始时可能觉得没什么影响，长期下来，一定会给身体带来问题。掉发还是小毛病，可能引起其它更严重的疾病。特别是女生，如果长期在凌晨1点以后入睡，会导致月经不调和血液方面的疾病。