11点后才睡毁这7部位 专家：补不回来

“熬夜”已经成为现代人的生活常态，有人因为工作繁忙，只能牺牲睡眠来加班，有人则是习惯熬夜滑手机、看电视等，许多人认为，熬夜的伤害可以透过补眠补回来，但医生警告，若长期都在晚上11点后就寝，将会直接毁掉“7个部位”，其中包括皮肤、肝脏受损等，严重还恐增加罹癌风险！

据《生命时报》报导，虽然晚上12点后才算深夜，但从内分泌方面来看，晚上11点后入睡就算熬夜，因为人体自我修复时间约在清晨3点进行，因此晚上11点至清晨3点的睡眠品质相当关键，一旦熬夜错过，“靠再多的补眠都难弥补”。

上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明、南京市中西医结合医院治末病科副主任医师徐大成，日前统整出晚睡会影响的“7个部位”，提醒民众若长期习惯晚上11点后才睡觉，就要特别注意了！

1、皮肤受损

由于肌肤在晚上10至11点会进入保养状态，若长期熬夜会扰乱内分泌及神经系统，不仅会导致皮肤变干燥、弹性变差，皮肤还会变得黯淡无光，甚至疯狂长痘痘。

2、变超胖

人进入睡眠状态时，身体会分泌“瘦体素”，而长期熬夜会影响瘦体素分泌，不利脂肪分解。

3、记忆力下滑

熬夜的人因交感神经在夜晚还处于兴奋状态，因此一到了白天就变得疲惫，进而出现头昏脑胀、记忆力减退、注意力难集中等状况，长期下来恐还会有神经衰弱、失眠等问题。

4、心脏病风险高

长期日夜颠倒的人，不仅脾气会变差，连内脏也因为难得到充分调整，导致罹患心脏病机率提升。

5、肠胃危机

人体的胃黏膜上皮细胞约每2至3天就要更新1次，且大多在夜间进行修复，因此若晚睡又有吃宵夜习惯的人，恐会让肠胃无法休息；此外，宵夜长时间滞留在胃里，使得胃酸难以正常分泌，长时间下来易造成胃黏膜糜烂、溃疡等症状。

6、肝脏受损

晚上11点至隔天清晨3点是肝脏排毒最佳时间，这期间若未就寝，会造成肝脏血液相对不足，让受损细胞难修复，肝脏这个“人体最大的解毒器官”一旦受损，将会影响到整个人体。

7、增加罹癌风险

长期熬夜会导致免疫力下滑，进而出现疲劳、精神不济、易感冒等症状，加上免疫力是人体抗癌的“天然屏障”，一旦免疫力降低，将会使癌症发病率高。且多项研究都显示，经常熬夜与乳腺癌、大肠癌等癌症有密切关系。