睡多久决定活多久 你熬的不是夜而是命

　　熬夜对身体健康造成的伤害非常多，相信大家都知道，但是，熬夜者众，虽然“知道”却不能“做到”。有科学研究表明，晚上睡多久跟死亡率有直接的相关。不是危言耸听，而是语重心长的提醒你：你熬的不是夜，熬的是“命”！

　　睡不好百病丛生

　　根据美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会，花费6年时间对100万名30～102岁的研究对象进行调查，研究发现：成年人睡眠时间在6.5～7.4小时间，死亡率最低，而少于4.5小时或高于9.4小时，则死亡率明显增高。

　　熬夜的健康风险

　　1、诱发猝死

　　现代社会竞争激烈，工作压力大，很多人一天工作十几个小时，晚上经常熬夜加班，长期睡眠严重不足。当我们睡眠不足时，人体处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会导致血管收缩异常，甚至诱发心原性猝死。

　　2、容易变丑

　　根据伦敦睡眠学校的报告指出，只要一周以内，每天减少2小时睡眠，就会给我们的外表带来严重影响。参与调查的女性中，长出皱纹和细纹的数量上升了45％，长出斑点者上升13％，眼睛也会变红、浮肿，皮肤松弛下垂，长出更多的皱纹。

　　3、容易肥胖

　　还有一项研究数据表明：睡眠越多的人会越瘦。

　　这是因为睡眠时间不足会造成具备分解脂肪功能的荷尔蒙量减少，并因难以抑制交感神经活动而使血糖值升高，这些都会成为导致肥胖的诱因。

　　4、易得糖尿病

　　对于具有糖尿病家族史的人而言，睡眠不足往往会增加罹患糖尿病的机率。

　　5、导致高血压

　　发表在医学杂志《高血压》上的一项研究证实：长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素。

　　此外，英国科学家对超过一万名成年人进行5年的追踪调查，也发现经常只睡6小时，或不到6小时者，比睡足8小时，有足够休息的人，罹患高血压的可能性要高出42％，而经常睡眠不足5小时的人，患病的危险还要高出31％。

　　6、易神经衰弱

　　正常情况下，人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋，才能支持我们一天的工作，但睡眠不足的人却相反，其交感神经是在夜晚兴奋。

　　到隔天的白天，交感神经就难以充分兴奋了，于是人就无精打采、头昏脑涨、健忘、反应迟钝、记忆力减退、注意力不集中，甚至头晕、头痛等。长期下来，就会出现神经衰弱的问题。

　　7、易老年痴呆

　　《自然神经学》期刊上刊登的一项研究显示，睡眠不足会导致我们大脑斑块的形成，进而引起老年痴呆。研究人员指出，老年痴呆中出现的标志性蛋白质的增加，和受较多干扰的深度睡眠模式有关。

　　8、癌症风险增加

　　缺少睡眠会导致我们体内分泌激素水平的紊乱，引起身体细胞代谢异常，影响人体细胞的正常分裂，造成细胞突变。国际癌症研究机构表示：和朝九晚五的人群相比，熬夜睡眠不足的人，晚期肿瘤风险增加24％，早期肿瘤的风险增加49％。

　　9、免疫功能失调

　　长期睡眠不足会造成一个很大的危害是身体免疫功能失调，免疫功能失调表现在肾脏上会产生肾炎，在皮肤上则是红斑狼疮，如果表现在关节上则是类风湿性关节炎。

　　10、突发性耳聋

　　经常熬夜、长期疲劳、睡眠不足等，会阻碍内耳血液供应，一旦受到外界刺激，例如气温骤变、病毒感染等，就容易导致突发性耳聋。

　　健康可贵，别拿生命开玩笑，奉劝你别熬夜了，早点睡吧！