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春困秋乏夏打盹 关于午睡的那些事
www.creaders.net | 2020-06-24 23:59:03  依一生活说 | 0条评论 | 查看/发表评论
  

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虽然说春困秋乏是民间的一句俗语,但是在美丽的春天,由于种种因素,会使我们感觉非常的疲惫,困乏,如果能够在中午的时候小憩一会儿,不仅可以解决这种疲劳之感,并且还有利于下午的工作。但是在生活当中也有关于一些午睡对于我们身体不利的谣言,那么是真的吗?

1、午睡,会让人变胖吗?

午睡会加重肥胖这个说法,很勉强。

肥胖的根源并不在于“午睡”。胖友们往往都有糖、脂类的代谢异常问题,餐后血糖会飙升得比较高、相关激素的分泌也异常,而在睡眠状态下新陈代谢又比较慢。

如果饭后不先多活动一下,无论是对于体重控制,还是对醒来后的大脑清醒程度,都不是什么好事。

胖友和高血糖的朋友们,饭后多活动一下再午睡个 20 分钟,会更为合适。

主动自觉洗个碗、丢个垃圾、遛个弯都行啊,对不对?

2、65 岁以上、且有心脑血管问题,能不能午睡?

能。午睡会提高中风的风险,这个说法是错误的。

正常的睡眠本身并不会增加脑卒中的风险。反倒是失眠、睡眠障碍、睡眠被打断……这些早已被证明是导致脑卒中的潜在杀手了。

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3、血压很低,能不能午睡?

能。对于低血压的人来说,夏天天气炎热,外周血管阻力下降,水分及电解质消耗过快,确实容易进一步加重低血压。

但是大多数人到了夏天都是在空调房、阴凉房间里午睡的,对吧?

只要不把自己放在火炉一样的高温环境里烧啊烤啊的,低血压就不会成为午睡的障碍。

相反,人的血压在夜间 2~3 点时,处于最低谷。所以晚上睡觉的时候,才更需注意低血压问题。

4、血液循环系统有严重障碍,能不能午睡?

能。并没有证据证明,正常睡眠会增加脑血管狭窄的患者脑卒中的风险。

而且!恰恰相反。对于脑供血不足患者,充足的睡眠是重要的预防方法。

对于缺血性脑卒中来说,发病的最高峰并不是在睡眠中,而是早晨睡醒后的数小时内。午睡后,*血压波动并没有晨起时那么大,相对还是较为安全。

5、长期晚上睡不好,白天能不能午睡?

这种情况,最好别午睡,因为很容易午睡太久,导致晚上更睡不好。

晚上睡不好的话,如果下午“困了补觉”,还一睡就是一两个小时,那可就完了。

可能到了深更半夜都迟迟培养不出睡意来,陷入恶性循环。

所以晚上有长期睡眠问题的朋友,在白天难得有睡意的时候,一定要把这困劲儿给守住,要留到宝贵的晚上再睡。

如果实在是想打个盹儿,睡 15~20 分钟是比较合适的。这样可以有效防止自己进入深度睡眠,睡醒时也不容易有疲惫、头疼、越睡越累的感觉。

对于午睡有许多困惑的朋友,通过上面的小知识,相信能够知道生活当中的这些谣言,没有什么科学依据,朋友们大可不必惊慌。对于我们正常的人而言,中午小睡一会儿,其实对于我们的身体来说是有诸多好处的,所以朋友们还是养成午睡的习惯吧。

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