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百岁老人的长寿攻略
www.creaders.net | 2019-03-11 10:34:08  番茄医生 | 0条评论 | 查看/发表评论
  

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  人想要活到100岁可并非易事,百岁在当今社会被定义为长寿、不服老、无病痛的象征。那我们不妨抽丝剥茧,细数一下百岁老人的长寿攻略。

  1、少走回头路 坚持不懈

  人生很长,人生也很短。人生需要规划目标,从小事和简单的做起,比如,制定了每周的跑步计划3-4次,3个月内减重5公斤,一旦实现这些短中期目标,你就会设定更加具体的长期具有挑战的目标。长寿者不会患得患失,犹犹豫豫,而是一旦开始就会坚持不懈,不走回头路。

  2、睡眠质量高 免疫力好

  人虽然入睡了,身体却在不断的自我完善与修复。包括肌肉、记忆力、代谢、生理机能、免疫功能等都可以在睡眠过程中得到最大限度的提升。假如,你经常失眠或长期半夜醒来,打断了这些修复和提升各项机能的过程,身体就更容易生病。

  3、晚餐不宜吃过饱

  正常人一日都是三餐,包含早中晚餐。由于人体生物钟规律,晚上这餐不宜吃过饱,尤其是油腻食物容易增加脂肪蓄积,造成体重增长。如果你长期晚上这餐吃的太多,很可能给身体带来长久负面的影响。

  4、重视家庭观念

  人本身就是群聚物种,家庭能够让人产生安全感、依赖感、信任感、幸福感。健康家庭对个人产生的精神和情绪上的影响是良好促进作用,随着家庭观念意识的增强,潜移默化的影响下一代人成年后的自我家庭观念。从而达到走向社会,带来良好人际关系,促进健康长寿。

  5、新鲜的运动

  人不能固步自封,把自己圈在小范围里。如果你习惯了某种思维、某种回家路线、某种运动方法,就不能继续对大脑产生新刺激。新鲜的感官刺激,能够为脑细胞生长起到良好催化作用,比如你习惯篮球、游泳等运动项目,不妨尝试些不太讨厌却能够接受的新运动。

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