万维读者网 > 健康世界 > 正文  
中年男性如何显年轻?养成5个习惯 身体越来越好
www.creaders.net | 2020-01-15 00:05:45  家庭医生在线 | 0条评论 | 查看/发表评论
  

  一般男性40岁之后,开始进入衰老期,皮肤上开始出现皱纹、不停的脱发以及尿频等,一瞬间显老好几岁。其实只要做好以下几点,就能让男性比同龄人更显年轻。

  怎么让中年男性更显年轻?

  1、吃早餐

  不管工作有多么繁忙,必须要有营养丰盛的早餐,早餐能加快新陈代谢速度,保持免疫系统处于正常状态,同时保持了血管的弹性。早餐应该包括奶制品水果和五谷类,可以吃两片全麦面包、一个鸡蛋和半个苹果、一杯酸奶。

d5a9d75a-5283-49c1-ab3d-efe1229f0186.jpg

  2、保证充足的睡眠

  中年时期工作压力比较大,需要面临着上有老下有小的双重压力,若是过度加班熬夜的话,会减少睡眠时间,让内分泌失调发生紊乱,加快皮肤水分流失会引起黑眼圈、皮肤暗淡以及滋生皱纹,加快了衰老速度。只有保证充足的睡眠,才能让身体上的各个系统得到修复。

0bdcbffd-4dc3-4a81-b93b-836ff770a3ec.jpg

  3、尽量戒掉烟

  很多男性会通过吸烟的方式来减轻压力,但会对肺部和心脏带来损伤,同时加快了皮肤老化速度。香烟里面含有的有害物质会引起血管收缩,减少了血液中的氧气含量,刺激皱纹的产生。

b5719382-c07f-4b18-b0ae-4cf97dcce412.jpg

  4、适当的喝茶

  对于长时间喝酒的男性,可以选择蒲公英茶,里面含有的矿物质以及维生素,能保肝护肝,提高肝脏的解毒能力,帮助降低胆固醇,保护了肝脏细胞,消除了炎症,降低了患上酒精肝的几率。另外,蒲公英也具有清热利尿的功效,防止尿路感染以及小便短赤。吸烟的人群可以喝玉竹茶,能帮助排出体内的毒素,具有祛痰利咽的效果,同时也能提高免疫系统,辅助治疗慢性溃疡和慢性支气管炎。

  5、多运动

  男性每天要有30分钟以上的有氧运动,每周至少要持续5天,能延缓皮肤衰老的速度,保护了身体上的染色体,防止正常细胞发生癌变,降低了患上心脑血管疾病及癌症的可能性。

  温馨提示

  男性朋友要均衡的为身体摄入营养,避免有挑食和偏食的坏习惯,戒掉烟酒,不能长时间久坐,每坐一个小时要站起来伸伸懒腰或者做做扩胸运动。每天要保证足够的水分摄入,不能憋尿,以免对膀胱及前列腺带来刺激。睡觉前温水坐浴来保护泌尿系统以及前列腺。

   0


当前新闻共有0条评论 分享到:
评论前需要先 登录 或者 注册
全部评论  
暂无评论 上一页 下一页  
实用资讯
24小时新闻排行榜 更多>>
1 武汉突然爆出惊天巨响 是什么?
2 大战来了?北京疾控中心紧急发布战时状态
3 人间惨剧 视频里孩童惊叫:妈妈,车里面好多
4 中国疫情未稳 危险讯号涌现
5 马伊琍微博发声引热搜 网友:滚了就不要回来

48小时新闻排行榜 更多>>
1 武汉社区负责人哭诉:造孽啊,人死太多了
2 反了!武汉当局泄露天机 湖北十堰实施战时管
3 蒋超良不行了,湖北政坛风雨飘摇
4 武汉突然爆出惊天巨响 是什么?
5 不甘当替罪羊 武汉市长“借刀杀人”挑战北京
6 爆发!新冠一天暴增近15000例确诊
7 大战来了?北京疾控中心紧急发布战时状态
8 “殡葬队”赶赴武汉支援 网民惊恐
9 文章火了 习近平有点像崇祯皇帝?
10 人间惨剧 视频里孩童惊叫:妈妈,车里面好多
热门专题
一周博客排行 更多>>
1 突发武汉病毒被修改正丽致命铁 Pascal
2 李文亮妻子发布其手稿《我走了 艺萌
3 一个武汉女生的真实日记 ZT 安雅云
4 封号,封群,封城,封国 郭家院子
5 雪崩时的那一片片雪花 右撇子
6 “东亚病夫”是骂中国人? 不合群
7 真相逼近 是武汉P3实验室运输样 一草
8 心冠病毒证明国人骨髓里有中国 蒋大公子
9 真的会记住他吗? 何华
10 岁月静好之死,致没有吹哨的吹 蒋大公子
一周博文回复排行榜 更多>>
1 老美良心文:美流感蔓延全球时 格致夫
2 彻底撕碎吃人血馒头的恶魔嘴脸 我叫小龙鱼
3 借死人来整活人 不列颠地主
4 你听见什么? 南来客
5 万维博客是不是快成爱国老小粉 远方的孤独
6 武汉病毒是实验室外泄吗?专家 格致夫
7 答丝丝博 南来客
8 为什么不来的早一点? 丝丝
9 中国人没得救了 右撇子
10 雪崩时的那一片片雪花 右撇子
关于本站 | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站导航 | 隐私保护
Copyright (C) 1998-2020. CyberMedia Network/Creaders.NET. All Rights Reserved.