|
|
|
中医认为人体经络的运行在早晨3点到5点是肺经流注的时辰,这段时间处在睡眠状态才能养肺,因为肺脏最娇嫩怕寒,为避免早晨的寒气伤肺,最好等到天亮再起床。在早晨养生时,不做这3个短命习惯,坚持2个长寿习惯,养身又长寿。
早晨不建议在没吃早餐的情况下就去运动。
早上的短命习惯
经过了一晚上的睡眠,我们要面对的第一件事就是起床。如果你是快速的起床,大脑还属于不清醒的状态,而有的人在早上时血压还处于容易升高的阶段。快速起床,无疑是给血压高增加了多一次的机会。对于老人是非常不适合的动作。
反之,让身体彻底的清醒过来,缓慢的起床,有利于晨起的养生。
2、喝冰水
夏天的早上是非常闷热的,尤其最近气温都高。于是,就有人想着用喝冰水降温。如果你是一大早就用上这种方式,反而是不利的。
早上的肠胃还属于比较敏感的时刻,排便过后会感觉空空的,促使人们进食。但凉水更容易刺激肠胃,对于肠胃较为敏感的人,希望还是喝常温水为主。
3、空腹运动
网络上很多辟谣文章,都说空腹不能做的事情,其实是可以做的。而空腹运动,出于养生的角度,是不建议在没吃早餐的情况下就去体育锻练,这样对于老人、高血压人群、糖尿病人群都不是一件好事,并且还更容易产生饥饿感。
相反的,吃完一顿早餐以后,过一会儿再去运动,更能起到好的减肥效果。
早上的长寿习惯
1、晨起一杯水
很多人都知道晨起要喝一杯水,尤其要注意的是喝对水资源,如果是盐水、蜂蜜水、甜饮料是不建议的,不是添加了过多的糖、盐,就是有很多的添加剂。
对身体最好的做法是喝白开水,白开水没有热量,可以直接给机体供给水分,帮助促进血液循环,是长寿的好办法。
2、吃早餐
早餐是一天活动的精力来源,不吃早餐,大脑、其他身体部位所需的能源便会不足。
早餐是支撑我们一天活动的精力来源,忽略掉早餐,那么我们人体的大脑、其他身体部位所需的能源便会不足,不管是学习还是工作效率都会大大减低,罹患肥胖症、糖尿病、脂肪肝、高脂血症、心脏病这些成人疾病的机率更是会大大提升。既然知道不吃早餐是百害无一利,那我们就要养成吃早餐的好习惯。
为自己准备一顿完美的早餐,如全谷物的主食、新鲜的蔬菜水果、10克坚果、少量的肉类等。
这样的早餐组合可以给人一天的供给,同时还可以帮助我们拖延中午的饥饿感,对肠胃、对肝脏等器官都有益处。
当前新闻共有0条评论 | 分享到: |
|
||||||||||
评论前需要先 登录 或者 注册 哦 |
|
24小时新闻排行榜 | 更多>> |
|
1 | 老习等不及了!传三中全会再次修宪 |
2 | 老美动“杀”心 叫习如何招架 |
3 | 大批华人被逮捕!美国土安全部宣布“红钩计 |
4 | 机场厕所惊见弃婴 所有女乘客遭逼脱内裤 |
5 | 朱令父亲突然亮剑 致信最高检要求重启调查 |
|
48小时新闻排行榜 | 更多>> |
|
1 | 时代的灰终于落到公务员头上 |
2 | 老习等不及了!传三中全会再次修宪 |
3 | 凄惨!中共最担心的事儿发生了 |
4 | 张玉凤发声明 澄清她与毛泽东的多个传闻 |
5 | 此人忽然死亡 震惊外界 习近平怎么看 |
6 | 谷歌女员工抖音炫耀公司福利 结果半夜就被 |
7 | 习家军内部出大案 堪比林彪事件 |
8 | 中国驻加拿大大使突然离任回国 |
9 | 刚刚 温庆运被执行死刑 |
10 | 三位院士:99%血栓无征兆,记住一字,一生 |
|
热门专题 |
|
|
一周博客排行 | 更多>> |
|
一周博文回复排行榜 | 更多>> |
1 | 川普就是美国的毛泽东 | 右撇子 |
2 | 警惕有人把民主党与共和党的关 | karkar |
3 | 亚洲的乌克兰其实不是台湾,而 | 随意生活 |
4 | 美国为何选择这个时候公布中共 | 山蛟龙 |
5 | 在言论管控大搞一言堂方面,中 | 爪四哥 |
6 | 乌克兰呀,你太让人失望了! | 山蛟龙 |
7 | 一只小鸟的咏叹 | 木桩 |
8 | 海一代选民:多少人视民主党为 | 随意生活 |
9 | 现代战争目的:摧毁战争意志 | 施化 |
10 | 解密: 千年之计“一盘大棋”崩 | 文庙 |