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越懒越长寿?老年人“四懒”益寿延年

www.creaders.net | 2024-03-18 22:08:54  搜狐 | 0条评论 | 查看/发表评论

  老年养生“懒”点好,因精力体力所限,勤应有度,宜勤中偷闲,适当节制,不可随心所欲。具体哪些“懒”呢?

  1、“懒”得多吃

  吃饭过饱会加重胃肠道消化的负担,若长期饮食过饱,容易使肠胃受损,导致肠胃疾病。而且每餐食用过饱的话,没多久就会出现肥胖,又恐怕会引发三高疾病,从而会影响人体的寿命。

  而长寿的人可不一样,他会“懒”得多吃,每餐保持七八分饱,不会过多食用。

  而且老年人口味宜清淡,少荤多素,少盐多醋,食物宜稀烂,营养要丰富。

  对偏硬、刺激性强的食物要少吃或不吃,对不卫生及霉变食物要拒吃,严防病从口入。

  2、“懒”得生气

  每天保持着乐观平和,良好的心态,如此可以使寿命更长。

  情绪和健康息息相关,经常发脾气会严重影响身体健康,人体在生气的时候会分泌出一种对人体有害的物质,这样会影响到肝脏的健康。而且还会容易使血压上升,使人容易出现高血压疾病。

  长寿的人不这样做,他会“懒”得发脾气,每天保持着乐观平和,良好的心态,如此可以使寿命更长。

  3、“懒”得多虑

  现今社会的生活压力加大,人们会思虑比较多的问题,而烦恼过多容易影响人体睡眠,导致出现失眠的现象。若人们的睡眠得不到充足,那么就会容易加大罹患心脑血管疾病的发生,这样就会影响寿命。

  少思虑,少忧愁,让不顺心的事过去就算了。乐观大度,不再计较,保持平和心态,保持良好的睡眠。

  所以说若想要更健康长寿,平时应该做到少思虑问题,保持充足的睡眠才好。

越懒越长寿?老年人“四懒”益寿延年

  4、“懒”得着急

  人到中年之后,骨骼会逐渐老化衰退,若在平时走路比较快,走得比较着急的话会容易摔跤,磕碰到其他的东西。老年人骨骼老化,已不适应步如风。故出门要三思而行,脚踏实地,步伐稳健,防止跌倒摔伤。

  所以人到中年之后应该做到“懒”得着急,慢慢走路,这样可以避免摔倒,可使寿命更长。

  另外,运动也是不可或缺的长寿关键,建议养成每天运动的习惯,透过体操、健走等有氧运动,帮助刺激内脏脂肪,使内脏脂肪更能分泌脂联素。日本妇产科医生丸田佳奈表示,其实脂联素,令人意外地是由脂肪细胞所制造的,但过多的脂肪又反而会妨碍脂联素产生,因此标准体型、恰到好处的脂肪才是产生脂联素的最理想状态。

  保持笑口常开,也能促进脂联素分泌,并使免疫力上升,活化体内细胞,达到抗病、抗癌的效果。

  健康长寿是我们大家所向往的,所以不管平时多忙碌,都应该注意保持有良好的生活习惯与饮食习惯,同时更应该戒掉一些不良的生活习惯与饮食习惯。平时应该多喝水,这样可以有效促进体内的毒素排出,使身体更干净健康,如此则寿命自然会更长。

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