越懒越长寿？老年人“四懒”益寿延年

　　老年养生“懒”点好，因精力体力所限，勤应有度，宜勤中偷闲，适当节制，不可随心所欲。具体哪些“懒”呢？

　　1、“懒”得多吃

　　吃饭过饱会加重胃肠道消化的负担，若长期饮食过饱，容易使肠胃受损，导致肠胃疾病。而且每餐食用过饱的话，没多久就会出现肥胖，又恐怕会引发三高疾病，从而会影响人体的寿命。

　　而长寿的人可不一样，他会“懒”得多吃，每餐保持七八分饱，不会过多食用。

　　而且老年人口味宜清淡，少荤多素，少盐多醋，食物宜稀烂，营养要丰富。

　　对偏硬、刺激性强的食物要少吃或不吃，对不卫生及霉变食物要拒吃，严防病从口入。

　　2、“懒”得生气

　　每天保持着乐观平和，良好的心态，如此可以使寿命更长。

　　情绪和健康息息相关，经常发脾气会严重影响身体健康，人体在生气的时候会分泌出一种对人体有害的物质，这样会影响到肝脏的健康。而且还会容易使血压上升，使人容易出现高血压疾病。

　　长寿的人不这样做，他会“懒”得发脾气，每天保持着乐观平和，良好的心态，如此可以使寿命更长。

　　3、“懒”得多虑

　　现今社会的生活压力加大，人们会思虑比较多的问题，而烦恼过多容易影响人体睡眠，导致出现失眠的现象。若人们的睡眠得不到充足，那么就会容易加大罹患心脑血管疾病的发生，这样就会影响寿命。

　　少思虑，少忧愁，让不顺心的事过去就算了。乐观大度，不再计较，保持平和心态，保持良好的睡眠。

　　所以说若想要更健康长寿，平时应该做到少思虑问题，保持充足的睡眠才好。

　　4、“懒”得着急

　　人到中年之后，骨骼会逐渐老化衰退，若在平时走路比较快，走得比较着急的话会容易摔跤，磕碰到其他的东西。老年人骨骼老化，已不适应步如风。故出门要三思而行，脚踏实地，步伐稳健，防止跌倒摔伤。

　　所以人到中年之后应该做到“懒”得着急，慢慢走路，这样可以避免摔倒，可使寿命更长。

　　另外，运动也是不可或缺的长寿关键，建议养成每天运动的习惯，透过体操、健走等有氧运动，帮助刺激内脏脂肪，使内脏脂肪更能分泌脂联素。日本妇产科医生丸田佳奈表示，其实脂联素，令人意外地是由脂肪细胞所制造的，但过多的脂肪又反而会妨碍脂联素产生，因此标准体型、恰到好处的脂肪才是产生脂联素的最理想状态。

　　保持笑口常开，也能促进脂联素分泌，并使免疫力上升，活化体内细胞，达到抗病、抗癌的效果。

　　健康长寿是我们大家所向往的，所以不管平时多忙碌，都应该注意保持有良好的生活习惯与饮食习惯，同时更应该戒掉一些不良的生活习惯与饮食习惯。平时应该多喝水，这样可以有效促进体内的毒素排出，使身体更干净健康，如此则寿命自然会更长。