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生活中的8个折寿行为 你还在做吗?

www.creaders.net | 2024-03-12 18:39:14  搜狐 | 0条评论 | 查看/发表评论

  现在大家越来越注重健康,然而,有许多看似健康的生活方式,其实对我们身体的危害却非常大,甚至会折寿。下面是人们在日常生活中常做的8个折寿行为,你还在做吗?

  8种错误的养生方法

  1、趁热吃 吃出食道癌

  人的食道是非常柔嫩的,只能承受50℃~60℃的温度。一旦超过这个温度,食道的黏膜就容易被烫伤。如果经常吃烫的食物,黏膜损伤尚未修复又受到烫伤,就会形成浅表溃疡。若反复地烫伤、修复,就会引起黏膜质的变化,进一步发展变成肿瘤。

  因此,大家在日常生活中不要吃过烫食物,温度都尽量控制在60℃以下为好。

  2、天天喝粥 喝出营养失衡

  有些老年人由于咀嚼功能不好而常年吃粥;也有一些讲究药膳的人,通过吃药粥来保养身体。

  根据观察,长期吃粥的老年人一般比较消瘦,原因是老年人的胃动力较差。长期吃粥,人体得到的总热量和营养物质,不够体内消耗,导致营养失衡。

  所以,经常吃粥和吃药粥虽是养生一法,但也不是人人都适合,除非是身体很虚弱,或是治病需要。

  3、乱补维生素 吃出结石

  有很多人把维生素当作万能品,每天吃几片,觉得有益身体健康。可是,如果你身体不缺乏维生素,无论患何种病,服用维生素都是一种浪费,甚至会加重病情。

  比如说,有的胃溃疡患者大量服用维生素C,不仅无效,还会加重对胃的刺激。还有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品,但其实只有维生素缺乏者才需要补充。一旦长期过量服用维生素C,还会导致尿路结石,加速动脉硬化。

  4、乱补钙 当心高钙血症和肾结石

  很多老年人觉得钙补得越多,吸收得越多,骨骼也就越强壮,于是大把大把地吃钙片。但是,过量补钙会影响到人体对铁和锌的吸收,还容易引起高钙血症、肾结石等并发症。

  其实,健康均衡的饮食即可提供足够的钙。好的钙源包括牛奶、乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等。

  5、辟谷养生 毁了肠胃

  不吃谷物、肉、蛋等,仅依靠喝水、打葡萄糖来代替三餐,称能“清理肠胃”。辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌,还有营养物质的吸收等受到影响,容易引起身体代谢紊乱,会引发胃炎、胃溃疡等疾病。

  6、每天8杯水 伤了肾

  人每天对水的需求大概在2000~3000毫升,也就是“8杯水”。但我们的三餐中,饭菜和汤也含有“水”,所以正常饮食下,每天只需要额外补充1000毫升的水就足够了,而且每一次喝水应少于300毫升。过量饮水会加重肾脏负担,中毒又伤肾,甚至还会导致血液中钠含量过低而引发“低钠血症”,出现昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷。

生活中的8个折寿行为 你还在做吗?

  7、五谷杂粮粉 吃出糖尿病

  五谷杂粮含有丰富的膳食纤维,能促进肠胃蠕动,但磨成粉后,膳食纤维反而被破坏了,只剩下淀粉和糖类。因此,常吃五谷杂粮粉会让血糖的提升速度更快,对身体不利,吃多了会伤身,会增加各种疾病的发病率,尤其糖尿病。

  8、每天一两万步 毁了膝盖

  有骨科专家指出,走路运动虽然有利于健康,但运动要掌握适当方法,一味大量走路很容易损伤腿部。

  如果平时缺乏运动的人,突然一天走上一两万步,不仅身体会吃不消,还可能造成关节、韧带、骨骼的损伤,反而会适得其反。

  所以,运动最好循序渐进。

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