生活中的8个折寿行为 你还在做吗？

　　现在大家越来越注重健康，然而，有许多看似健康的生活方式，其实对我们身体的危害却非常大，甚至会折寿。下面是人们在日常生活中常做的8个折寿行为，你还在做吗？

　　8种错误的养生方法

　　1、趁热吃 吃出食道癌

　　人的食道是非常柔嫩的，只能承受50℃～60℃的温度。一旦超过这个温度，食道的黏膜就容易被烫伤。如果经常吃烫的食物，黏膜损伤尚未修复又受到烫伤，就会形成浅表溃疡。若反复地烫伤、修复，就会引起黏膜质的变化，进一步发展变成肿瘤。

　　因此，大家在日常生活中不要吃过烫食物，温度都尽量控制在60℃以下为好。

　　2、天天喝粥 喝出营养失衡

　　有些老年人由于咀嚼功能不好而常年吃粥；也有一些讲究药膳的人，通过吃药粥来保养身体。

　　根据观察，长期吃粥的老年人一般比较消瘦，原因是老年人的胃动力较差。长期吃粥，人体得到的总热量和营养物质，不够体内消耗，导致营养失衡。

　　所以，经常吃粥和吃药粥虽是养生一法，但也不是人人都适合，除非是身体很虚弱，或是治病需要。

　　3、乱补维生素 吃出结石

　　有很多人把维生素当作万能品，每天吃几片，觉得有益身体健康。可是，如果你身体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。

　　比如说，有的胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，还会加重对胃的刺激。还有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品，但其实只有维生素缺乏者才需要补充。一旦长期过量服用维生素C，还会导致尿路结石，加速动脉硬化。

　　4、乱补钙 当心高钙血症和肾结石

　　很多老年人觉得钙补得越多，吸收得越多，骨骼也就越强壮，于是大把大把地吃钙片。但是，过量补钙会影响到人体对铁和锌的吸收，还容易引起高钙血症、肾结石等并发症。

　　其实，健康均衡的饮食即可提供足够的钙。好的钙源包括牛奶、乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等。

　　5、辟谷养生 毁了肠胃

　　不吃谷物、肉、蛋等，仅依靠喝水、打葡萄糖来代替三餐，称能“清理肠胃”。辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌，还有营养物质的吸收等受到影响，容易引起身体代谢紊乱，会引发胃炎、胃溃疡等疾病。

　　6、每天8杯水 伤了肾

　　人每天对水的需求大概在2000～3000毫升，也就是“8杯水”。但我们的三餐中，饭菜和汤也含有“水”，所以正常饮食下，每天只需要额外补充1000毫升的水就足够了，而且每一次喝水应少于300毫升。过量饮水会加重肾脏负担，中毒又伤肾，甚至还会导致血液中钠含量过低而引发“低钠血症”，出现昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷。

　　7、五谷杂粮粉 吃出糖尿病

　　五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，但磨成粉后，膳食纤维反而被破坏了，只剩下淀粉和糖类。因此，常吃五谷杂粮粉会让血糖的提升速度更快，对身体不利，吃多了会伤身，会增加各种疾病的发病率，尤其糖尿病。

　　8、每天一两万步 毁了膝盖

　　有骨科专家指出，走路运动虽然有利于健康，但运动要掌握适当方法，一味大量走路很容易损伤腿部。

　　如果平时缺乏运动的人，突然一天走上一两万步，不仅身体会吃不消，还可能造成关节、韧带、骨骼的损伤，反而会适得其反。

　　所以，运动最好循序渐进。