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你抠门吗?抠门是一个贬义词,相信大家都不想被冠上“抠门”的称号,不过,日常生活若是抠对了地方,不但能省钱,还对健康有好处,以下就举例分享给你4个健康养生的抠门习惯,竟然有助于长寿。当然,对于金钱,我们也不能在所有地方都太节省,当用则用,有些时候太节省反而会损伤健康,划不来。
4个抠门习惯健康养生
1、少喝饮料
含糖饮料非常普遍,手摇饮的价格不便宜,少喝饮料,多喝白开水不但省钱,还能给健康带来许多好处。
一项研究指出:每天多摄取一杯含糖饮料会使高血压风险增加8%、冠心病风险上升17%、2型糖尿病风险增加30%。摄入过量含糖饮料还会导致肥胖、肾病、痛风等多种疾病的发生机率上升。
众所周知,香烟和酒都是致癌物,会给身体健康带来很不好的影响。吸烟对健康的威胁是全身性的,不但会导致喉癌、口腔癌、肺癌、胃癌等多种癌症的风险上升,还会增加罹患冠心病、脑卒中、慢性阻塞性肺部疾病的发病率。
喝酒会让肝脏受伤,大量饮酒更容易诱发酒精肝、脂肪肝,久之可能会演变成肝硬化,甚至肝癌。
3、少外食 不请客吃饭
根据美国一项研究发现:经常在外吃饭的受试者(每天≥2顿)相较于很少在外吃饭(每周《1顿)的人群,心血管死亡风险增加18%、全因死亡风险增加了49%、癌症死亡风险增加67%。
研究人员表示外面的餐厅,特别是快餐连锁店的饮食,多半是高脂肪、高热量、高盐分的食物,质量通常较低,食物内的膳食纤维等有益成分较少等,众多因素共同作用下,就导致患者的死亡率上升。
4、能走路就不坐车 开车
很多现代人长期处于久坐的状态,容易导致肩颈、脊柱、腰部出现慢性劳损,增加罹患肥胖、糖尿病和各类心血管疾病的风险。而便捷的交通工具也让很多人外出都是坐车、开车,缺乏走路的机会。
日常生活中,改掉久坐的习惯,可以避免久坐带来的一些健康隐患,建议能走路就不要坐车、开车,运动也要注意长期坚持,才能起到好的效果。
有些时候不要太节省 会损伤健康
1、发霉食物舍不得丢
发霉食物舍不得丢非常危险,因为其中很可能含有黄曲霉素,就算去掉发霉部位也不能食用,因为发霉处的附近可能有肉眼看不见的霉菌,食用后危害健康。建议一旦发现食物发霉要及时丢弃。
2、毛巾用烂了都不换
大部分毛巾会含有大肠杆菌、白色念球菌等一些细菌,而细菌数量会随使用时间的延长而增加。如果长期使用这样的毛巾清洁身体,容易污染肌肤、堵塞毛孔,当免疫力低下时还可能会引起脸部皮肤感染。建议3个月更换一次毛巾,不然也要定期消毒。
3、晚上看电视 玩手机舍不得开灯
晚上电视或手机屏幕的亮度和昏暗的环境形成剧烈反差,舍不得开灯的话会让增加眼睛的疲劳程度,甚至诱发青光眼。建议晚上看屏幕时,要开一盏瓦数低、光线柔和的灯,不要直接将光线照射在屏幕上。
4、反复使用饭馆 外卖的一次性餐具
饭馆、外卖的一次性餐具或碗筷多是塑料制成的,反复使用会增大身体摄入微塑料的风险,对健康形成威胁。
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