![]() |
|
随着医疗技术和生活水平提高,现代人平均寿命已经提高很多,所谓“人生七十古来稀”的说法已经不适用,但活到70岁仍然是人生重要的转折点,想要健康长寿,就要在这个时间段加强进行养生和调理。
70岁以后老年人6个注意事项
1、清淡饮食
上了年龄以后,老年人普遍味觉会有所减退,因而容易在烹饪食物的时候添加大量食盐或调味料,也有些人喜欢经常吃些刺激性的食物,感觉比较有味道,增加食欲,但长期如此可能会增加罹患心血管疾病的机率,不利健康,对寿命造成不良的影响。
70岁后,身体各器官组织的功能都会有所减退,包括牙齿和胃肠道,因此,老年人无论是吸收能力或是消化能力都会有所下降,提醒上了年纪的人要避免吃高盐或高油的食物,尽量吃一些富含营养又容易消化的食物,例如粥、面条、萝卜、南瓜等,这些食物不会给胃肠道增加负担,也能吸收各种营养。
3、保持良好心情
想要健康,不能忽视情绪对身体的影响,不良的情绪会使身体健康受损,例如过于激动会让血液加速流动,使体内各器官组织受到不良影响,对心脏、肝脏都不好。我们平时要保持良好的心情,避免情绪过度波动,面对任何事情都要冷静,尽量保持平和的心情,避免因为情绪波动过大对身体健康造成不良的影响。
4、劳逸结合
上了年龄的人,体力自然有所下降,不同以往,这是必然的生理趋势。上了年纪的人群要注意休息,避免长时间剧烈运动或做吃重的体力劳动,不过,什么事情都不做也是走了极端,建议劳逸结合,在适当的时间进行适度运动,例如饭后半小时左右散步或打太极等,对提高免疫力有一定的帮助。但同时要注意,避免做一些危险性活动,如爬山或久蹲,避免因为意外对身体健康造成影响。
5、睡眠充足
睡眠对人体健康非常重要,我们每天大约有1/3的时间用于睡眠,良好的睡眠品质不仅能让身体各器官组织进行正常的自我修复,还能延缓衰老,对提高免疫力有一定的帮助。老年人要养成规律的作息习惯,早睡早起,建议每天的睡眠时间至少达到7小时以上。
6、定期体检
老年人的免疫力和抵抗力降低,平时要养成定期体检的习惯,每半年或一年进行一次体检,能够及时了解血压、血糖和各个脏器的变化,一旦发现问题,可以及时采取有效措施,防微杜渐,避免因为疾病而影响寿命。
|
24小时新闻排行榜 | 更多>> |
1 | 赵四小姐有多迷人?看完这35张彩照,就懂了 |
2 | 重量级情报曝光:习近平亲自授意… |
3 | 美媒盛传:麦卡锡的震撼弹要来了 |
4 | 吃了豹子胆?春晚这个节目竟讽刺习近平的学 |
5 | 中国正在大规模抛售美债,意味着什么? |
|
48小时新闻排行榜 | 更多>> |
热门专题 |
一周博客排行 | 更多>> |
1 | 习近平必须马上放人! | 雨村 |
2 | 美籍华人申请回国签证比绿卡难 | 体育老师 |
3 | 死4亿?这也太胡扯了吧? | 山蛟龙 |
4 | 国内亲友谈疫情 | 马黑 |
5 | 听说德州出笼了排华法案? | 解滨 |
6 | 高瞻:给新晋外长秦刚的一封信 | 万维网友来 |
7 | 周茂伦:在肆虐的疫情中,过无 | 万维网友来 |
8 | 习近平为何要学毛泽东坚决不下 | 高伐林 |
9 | 义和拳太平天国是中共真正的偶 | 阿妞不牛 |
10 | 除夕最大的瓜:宋祖英润了移民 | 幸福剧团 |
|
一周博文回复排行榜 | 更多>> |
1 | 听说德州出笼了排华法案? | 解滨 |
2 | 死4亿?这也太胡扯了吧? | 山蛟龙 |
3 | 美籍华人申请回国签证比绿卡难 | 体育老师 |
4 | 国内亲友谈疫情 | 马黑 |
5 | 美国谋划70年的中国人口负增长 | 战斗在温哥 |
6 | 德州“排华”案冲出的是一群耗 | xpt |
7 | 为何德州会推出新排华法案? | 爪四哥 |
8 | 谈谈今天的国际大势 | 悟性随行 |
9 | 除夕最大的瓜:宋祖英润了移民 | 幸福剧团 |
10 | 德州惊现新排华法案!!!! | 爪四哥 |