哪些是可以养生的食物？可能每个人说得都不一样，当然，也会有一些相同的。但实际上，有些食物看似养生，但却可能在悄悄地偷走健康，增加疾病风险，久而久之，反而容易伤身，甚至影响寿命，我们要合理进食，走出一直以来错误的认识误区。

　　看似养生 但吃错可能会伤身的食物

　　1、粗粮、杂粮

　　很多人不吃米饭、馒头，天天吃粗粮、杂粮，比如荞麦、燕麦，认为吃这些才是更健康的。有些人是觉得吃它们可以减肥，也有些人是听说吃了可以降压、降糖，甚至有人因此不吃药了。

　　这类食物中保留的营养元素的确比较多，经常吃对身体是有好处的，但如果过于夸张，吃太多或者觉得吃粗粮、杂粮能治疗疾病，吃过量就容易伤害身体了。久而久之，反而会影响正常消化，对于慢性病人群来说，也起不到治疗的作用，可能血糖等指标会超标得更多，进而带来更大的健康隐患。

　　2、坚果

　　核桃、巴旦木、杏仁，看来都是营养价值高的东西，有些人会把它们磨成粉，天天用来泡水喝。但是这些坚果中的热量和油脂也是比较多的，天天吃得比较多或者每餐都吃，容易摄入过量，反而不养生，可能会引起血脂升高。

　　此外，这些食物放久了容易变质，不要囤积太多。

　　3、碱性食物

　　简单点说，碱性食物包括多数蔬果，而肉类大多是酸性，不少人说常吃碱性食物更好，甚至能抗癌，于是长期不吃肉。虽然从食物的角度上讲，有这个区别，但从医学上来说并没有，人体内的体液虽然也有酸碱度，正常情况下会保持平稳，吃某一种或一类食物并不会对其造成太大影响，更不会改变人体血液的PH值。

　　若是一味地只吃其中一种，对身体并不好，其实是假养生。

　　4、鲜榨果汁

　　很多人认为水果榨一下更好喝，更能吸收到营养，但其实这样一来可能对血糖的影响会更大，如果血糖已经升高了，经常喝，对其他指标也可能会产生影响。

　　其实，吃以上这几种食物没有错，但若是大量进食，可能就物极必反了，对于慢性病人群而言，还可能会耽误治疗，加重病情。

　　除了这些生活中常见的食物，还有一些所谓的保健品或食品也受到很多人的追捧，比如阿胶、燕窝、葡萄籽、冬虫夏草等，如果自己并不适合吃这些，却以为吃了能养生防病，反而会使身体越来越差。

　　什么是真正的养生？

　　每个人体质不同，状况不同，养生方法也不相同，不能一概而论，适合自己的即是最好的。

　　中医上讲，预防疾病，可以随四季变化来养生，比如现在是秋季，养生讲究收藏，宜养肺，去燥，在饮食、起居、穿衣等方面，与之前相比都会有所变化，适合吃点白色食物，白天正确且适度锻炼，晚上应早点休息。

　　养生重养心，只要自己的心态好，保持豁达的态度，笑对生活，每天都是开心的度过，其实也是一种养生。

　　细心观察一下现在的长寿老人，很多人虽然没有特定进行某项运动，但他们经常从事一些活动，没有让自己完全闲着，大脑和身体都得到了锻炼。

　　以上几种看似养生的食物，若是吃错反而易伤身。我们日常进食，讲究均衡、适度，过量食用或者吃错了反而有隐患。