走路可以降低死亡率？走得越多，越易长寿？

　　美国医学杂志发布的研究表明，对于6355名群体进行的为期十年的调查研究发现，每天坚持走路，可以降低全因死亡率，包括癌症死亡风险和心血管疾病疾病。研究还指出，走得越多往往死亡率越低，那些平时每天走路步数在8000步的人群，比起那些走路4000步的人群，往往心血管疾病和癌症风险降低得更低，不过走路的速度对此倒没有过大的联系。换句话，走得越多也就更加长寿。这项研究引起了很多人的广泛关注。

　　不过也有人对此有质疑，简单的走路怎么会带来这么多好处呢?事实上，关于走路此前的研究可不少，走路的时候可以促进我们血液流通、新陈代谢，缓解腿部僵硬的肌肉问题，对于本身缺乏运动的现在人来说，走路这种花费时间的运动方式，可以说是生活中我们“最好的运动”。长期坚持走路还可以改善我们的血脂、血压等各项指标，降低心血管疾病风险，所以对于我们的长寿也有着一定帮助。

　　走路也讲究技巧，别走错

　　看到走路有这么多好处，很多人都会跃跃欲试开始走路了，不过需要提醒大家的是，走路虽然简单，但是想要起到锻炼养生的作用，生活中还需要我们自己多留意，选择适合自己的走路锻炼方式。

　　一般来说，对于身体本身比较虚弱的人来说，适合走大步，同时要控制好自己的速度，通常来5公里每小时比较合适，如果走太慢的话，往往起不到锻炼效果，而通过大步走的方式，可以调动自己全身，促进血液流通、身体健康。此外走路的时间也要注意，选择饭后或者傍晚走路都是不错的时间，每次走路要控制在半个小时作用，时间太短也没有作用。

　　对于身体肥胖的人来说，往往存在高血压、糖尿病等疾病风险，对他们来说进行走路还可以改善血糖、血压等指标，降低心脑血管疾病风险，同时可以还可以起到不错的减肥效果，不过需要注意的是，想要帮助燃烧脂肪，走路的时候步数要稍微快一些。

　　提醒大家，如果本身患有心脏相关疾病，例如冠心病的话，那么最好别走得太快，不然的话会可能会导致心绞痛等情况，对于心脏病人群最好是选择是饭后一段时间进行慢走，没有时间和速度要求，通过走路可以改善冠状动脉的血液流通情况，降低冠心病发作几率。

　　对于普通人来说，生活中选择正常的走路方式就可以，除了走路也可以试试慢跑的方式，通过适当的锻炼，降低癌症和全因死亡率，同时对骨骼健康也有帮助，何乐而不为呢?所以现在就开始走起来吧。