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走路可以降低死亡率?走得越多,越易长寿?
www.creaders.net | 2021-11-17 14:51:47  正能量传播 | 0条评论 | 查看/发表评论
  

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  美国医学杂志发布的研究表明,对于6355名群体进行的为期十年的调查研究发现,每天坚持走路,可以降低全因死亡率,包括癌症死亡风险和心血管疾病疾病。研究还指出,走得越多往往死亡率越低,那些平时每天走路步数在8000步的人群,比起那些走路4000步的人群,往往心血管疾病和癌症风险降低得更低,不过走路的速度对此倒没有过大的联系。换句话,走得越多也就更加长寿。这项研究引起了很多人的广泛关注。

  不过也有人对此有质疑,简单的走路怎么会带来这么多好处呢?事实上,关于走路此前的研究可不少,走路的时候可以促进我们血液流通、新陈代谢,缓解腿部僵硬的肌肉问题,对于本身缺乏运动的现在人来说,走路这种花费时间的运动方式,可以说是生活中我们“最好的运动”。长期坚持走路还可以改善我们的血脂、血压等各项指标,降低心血管疾病风险,所以对于我们的长寿也有着一定帮助。

  走路也讲究技巧,别走错

  看到走路有这么多好处,很多人都会跃跃欲试开始走路了,不过需要提醒大家的是,走路虽然简单,但是想要起到锻炼养生的作用,生活中还需要我们自己多留意,选择适合自己的走路锻炼方式。

  一般来说,对于身体本身比较虚弱的人来说,适合走大步,同时要控制好自己的速度,通常来5公里每小时比较合适,如果走太慢的话,往往起不到锻炼效果,而通过大步走的方式,可以调动自己全身,促进血液流通、身体健康。此外走路的时间也要注意,选择饭后或者傍晚走路都是不错的时间,每次走路要控制在半个小时作用,时间太短也没有作用。

  对于身体肥胖的人来说,往往存在高血压、糖尿病等疾病风险,对他们来说进行走路还可以改善血糖、血压等指标,降低心脑血管疾病风险,同时可以还可以起到不错的减肥效果,不过需要注意的是,想要帮助燃烧脂肪,走路的时候步数要稍微快一些。

  提醒大家,如果本身患有心脏相关疾病,例如冠心病的话,那么最好别走得太快,不然的话会可能会导致心绞痛等情况,对于心脏病人群最好是选择是饭后一段时间进行慢走,没有时间和速度要求,通过走路可以改善冠状动脉的血液流通情况,降低冠心病发作几率。

  对于普通人来说,生活中选择正常的走路方式就可以,除了走路也可以试试慢跑的方式,通过适当的锻炼,降低癌症和全因死亡率,同时对骨骼健康也有帮助,何乐而不为呢?所以现在就开始走起来吧。

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