|
|
|
知道吗?有规律的运动健身可以提高睡眠质量,让您睡得更好。
据美国睡眠基金会(Sleep Foundation)的研究发现,患慢性失眠的人经过定期锻炼后,可以更快入睡,睡眠时间更长;入睡时间缩短达13分钟,同时睡觉时长多了18分钟。
据克利夫兰医学中心( Cleveland Clinic)的数据,10%到15%的成年人患有慢性失眠症,。
睡眠基金会表示,长期的有氧运动可以提高睡眠质量。中等强度的有氧运动可能比剧烈运动更有效。
中等强度有氧运动包括步行、水中有氧运动(如水上瑜珈等);高强度有氧运动包括跑步、慢跑、游泳、高强度骑单车和体力要求较高的运动,如打篮球和打网球。
多个研究表明,经常做定期锻炼的人不容易出现失眠及其它睡眠健康问题。
克利夫兰医学中心建议每周锻炼5天,每天30分钟。
当前新闻共有0条评论 | 分享到: |
|
||||||||||
评论前需要先 登录 或者 注册 哦 |
|
24小时新闻排行榜 | 更多>> |
|
1 | 凄惨!中共最担心的事儿发生了 |
2 | 此人忽然死亡 震惊外界 习近平怎么看 |
3 | 张玉凤发声明 澄清她与毛泽东的多个传闻 |
4 | 习家军内部出大案 堪比林彪事件 |
5 | 刚刚 温庆运被执行死刑 |
|
48小时新闻排行榜 | 更多>> |
|
|
热门专题 |
|
|
一周博客排行 | 更多>> |
|
一周博文回复排行榜 | 更多>> |