一个“动作”让你更长寿 千万别矜持

　　俗话说“笑一笑，十年少”，一句俗语透露出中国人的养生长寿之道。情绪和人的健康息息相关，调查发现，不同国家长命百岁的老人们或许有不同的生活习惯，但是他们大多有一个共性，那就是“心态好”。日本研究指出：“笑”这个动作让你更长寿，别矜持了！

　　良好的心态是最好的长寿之道

　　说起长寿之道，大家通常总想到不抽烟、不喝酒、多运动、均衡饮食、多素少荤等。但是，令人不解的是有些长寿老人的生活方式一塌糊涂，甚至一些人抽了一辈子烟、喝了一辈子酒、嗜甜、重口味……却依然长命百岁，这又是为什么呢？

　　事实上，保持良好的心态才是最好的长寿之道。

　　日本进行过多项研究，发现开怀大笑相当于有氧运动，人在大笑的时候，腹肌和人体多处肌肉都会参与运动，身体所消耗的热量会提高20％，对于健康有各式各样的好处，有益于长寿。

　　根据日本东京大学近藤准教授针对2万名65岁老人所进行的研究发现：“笑”能降低心血管疾病的风险，不常笑的人相对于爱笑的人来说，中风的风险要高1.6倍，罹患心肌梗塞的风险则是1.2倍。

　　如果能降低疾病的风险，当然就表示长寿的机率更大，同时生活质量也会更高。

　　经常欢笑 好处多

　　1、促进消化

　　当我们在欢笑的时候，体内的血液循环会得到加速，并促进身体的新陈代谢，再加上许多肌肉都参与了活动，因此欢笑能够起到帮助促进消化的功效。

　　2、清肺养肺

　　中医有言：“笑能宣肺”。这是因为当人在欢笑时，肺部会不自觉进入深呼吸的状态，进而有助于清洁肺部的毒素，增加肺活量。

　　3、抗癌防癌

　　根据美国神经免疫学的研究结果指出，当一个人欢笑的时候，体内所产生的吞噬细胞会得到明显增加，这些吞噬细胞会参与消灭肿瘤细胞，故有抗癌、防癌的效果。

　　4、预防糖尿病

　　研究表明，糖尿病人如果笑口常开，其血糖水平也会得到一定程度的下降，因此，欢笑有预防糖尿病的效果。

　　5、心态积极乐观

　　想要长寿，有一个“法宝”就是良好的心态，经常开怀大笑有助于缓解人们的心理压力，消除忧愁、抑郁、悲伤等不良情绪，使人保持积极乐观的心态。

　　其实，“人活着最重要的是开心”，“哭也一天，笑也一天”，笑对人的身心都有莫大的帮助，可说是我们追求健康长寿的“法宝”。不过，许多人比较含蓄，个性矜持，不愿意经常展现笑容，甚至认为笑是没有规矩的行为，殊不知这样反而会伤害健康。建议大家平时不妨多笑一笑！