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示意图/TVBS
“熬夜”已经成为现代人的生活常态,有人因为工作繁忙,只能牺牲睡眠来加班,有人则是习惯熬夜滑手机、看电视等,许多人认为,熬夜的伤害可以透过补眠补回来,但医生警告,若长期都在晚上11点后就寝,将会直接毁掉“7个部位”,其中包括皮肤、肝脏受损等,严重还恐增加罹癌风险!
上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明、南京市中西医结合医院治末病科副主任医师徐大成,日前统整出晚睡会影响的“7个部位”,提醒民众若长期习惯晚上11点后才睡觉,就要特别注意了!
1、皮肤受损
由于肌肤在晚上10至11点会进入保养状态,若长期熬夜会扰乱内分泌及神经系统,不仅会导致皮肤变干燥、弹性变差,皮肤还会变得黯淡无光,甚至疯狂长痘痘。
2、变超胖
人进入睡眠状态时,身体会分泌“瘦体素”,而长期熬夜会影响瘦体素分泌,不利脂肪分解。
3、记忆力下滑
熬夜的人因交感神经在夜晚还处于兴奋状态,因此一到了白天就变得疲惫,进而出现头昏脑胀、记忆力减退、注意力难集中等状况,长期下来恐还会有神经衰弱、失眠等问题。
4、心脏病风险高
长期日夜颠倒的人,不仅脾气会变差,连内脏也因为难得到充分调整,导致罹患心脏病机率提升。
5、肠胃危机
人体的胃黏膜上皮细胞约每2至3天就要更新1次,且大多在夜间进行修复,因此若晚睡又有吃宵夜习惯的人,恐会让肠胃无法休息;此外,宵夜长时间滞留在胃里,使得胃酸难以正常分泌,长时间下来易造成胃黏膜糜烂、溃疡等症状。
6、肝脏受损
晚上11点至隔天清晨3点是肝脏排毒最佳时间,这期间若未就寝,会造成肝脏血液相对不足,让受损细胞难修复,肝脏这个“人体最大的解毒器官”一旦受损,将会影响到整个人体。
7、增加罹癌风险
长期熬夜会导致免疫力下滑,进而出现疲劳、精神不济、易感冒等症状,加上免疫力是人体抗癌的“天然屏障”,一旦免疫力降低,将会使癌症发病率高。且多项研究都显示,经常熬夜与乳腺癌、大肠癌等癌症有密切关系。
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