2020全民防疫年 “这件事”绝不能等

　　武汉肺炎疫情让人惊觉人生无常，健康如此重要。很多人到今年才发现，原来我们的肺脏是如此脆弱。肺是人体的第一道防线，对其他脏腑有着覆盖保护的作用。这也提醒我们要好好养肺了！防疫当前，养肺这件事不能等，无论男女老少，都应该好好重视起来。　　

　　平日应注意经常开窗通风换气

　　最方便的养肺方法——搓手腕

　　人的第一道防线就是肺，肺主皮毛，皮肤的防御能力是非常重要的，肺气足不足影响着卫气的保卫能力强不强。手腕上肺经的总开关是“太渊穴”，搓太渊穴可以增强人的肺气，因此太渊穴是补强肺气的第一穴。

　　取穴：拇指指根下面有一个窝。

　　方法：用两个手的太渊穴靠在一起，相互磨擦。经常擦上1分钟左右，太渊就开始发热，浑身也开始有点微微的发热。还有以下3个手部穴位也能提高肺部功能：

　　1、少商穴：大拇指指甲的边缘。

　　2、鱼际穴：大拇指的掌指骨终点。

　　3、列缺穴：手腕高骨最高的位置。

　　这3个穴位都属于手太阴肺经，咳嗽、气短、咽喉痛时，都可以按摩它们。

　　动作要领：十指交叉，用大拇指向前推。一个穴位推15～20次，微微感到酸胀即可。

　　养肺5个最

　　1、最有效养肺法：主动咳嗽

　　平日应注意经常开窗通风换气，每天早晚应选择空气清新的地方主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。

　　2、最简单养肺法：一杯热水

　　热水可以润肺，用直接吸入水蒸气的方法就能使肺脏得到滋润。方法很简单：将热水倒入杯子中，用鼻子对准杯子吸水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次。

　　3、最古老的养肺法：呼吸操

　　每天睡前平躺于床上，在肚脐上放一个3斤左右的沙袋（小枕头），用力呼气把沙袋顶起，再吸气把沙袋放下去，刚开始每次练习2～3分钟，逐渐增加到每次5～10分钟。

　　早晨起来后经常做深呼吸，可以养肺。而这个深呼吸有一定频率，一呼一吸尽量达到6.4秒。人体的呼吸应该和经脉的运行相对应，经过换算相当于一呼一吸6.4秒，这是古人呼吸养生的最好节奏。

　　此外，适当运用闭气法，有利于增强肺脏功能。在吸气末屏住呼吸，使气暂时不呼出，尽可能停止到不能忍受时，再呼出来，反复18次。

　　4、最便宜的养肺法：笑口常开

　　中医有“常笑宣肺”之说，现代医学研究也证明，笑是一种最好的“运动”

　　“笑”是最“便宜”且有效的一种养肺方法，中医有“常笑宣肺”之说，现代医学研究也证明，笑是一种最好的“运动”，对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉的进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。

　　人在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

　　5、最舒服养肺法：按迎香、叩肺俞

　　按揉迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻粱、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1～2组。

　　叩肺俞穴：每晚临睡前端坐椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴（位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开两指宽处）数十下，同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍，持续约10分钟。

　　此法可舒畅胸中之气，健肺养肺，并有助于体内痰浊的排出，且可疏通脊背经脉，预防感冒。