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午睡虽好 但这两类人最好别午睡
www.creaders.net | 2019-05-15 15:18:08  工人日报 | 0条评论 | 查看/发表评论
  

你有午睡的习惯吗?

如果有的话

那恭喜你

一定要坚持午睡

因为午睡有太多的好处

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午睡的六大好处

1. 降低血压

美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现,如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压。

2. 保护心脏

希腊一项研究显示,每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%。另有资料证明,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。

研究人员认为,这可能得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。

3. 增强记忆力

美国研究人员发现,午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示,午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。

4. 提高免疫力

德国精神病研究所的睡眠专家发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。

5. 振奋情绪,赶走抑郁

美国哈佛大学心理学家发现,午后打盹可改善心情,降低紧张度,缓解压力。美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现,每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

6. 消除疲劳,恢复精力

上午,人的精力比较旺盛,这是因为经过了一夜休息,内部机能获得了休整,前一天的疲劳消失了。但是一个上午的工作或学习以后,由于体力和脑力的高度集中和紧张,新的疲劳又产生了,并且人体内的热量也有很大的消耗。

这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外,也要求能够适当地消除疲劳,恢复精力,在下午拥有一个相对良好的精神状态来应对工作。

午睡虽好

但有个很大的坏处

很多人可能发现,自己睡了午觉,并没有像小编说的那样神清气爽。

这就是午睡带来的坏处:

越 睡 越 累 !

越 睡 越 懵 !

越 睡 越 想 睡 !

这种“三连击”经常发生在周末,因为有大把的时间用来午睡。一个“猛扎子”睡下去,两三个小时过去了。醒来真的是难受至极,比不睡还难受。

对了!你这是睡多了。

建议午睡最佳时长为20-30分钟,最长不超过40分钟,否则你就“深受其苦”。

除了要注意午睡时长,还要提醒各位,尤其是办公室一族,睡觉姿势也要正确。

一觉醒来,哎呦,我的脖子、胳膊、腰......麻、酸、僵。

如果长期这样睡

可能

↓↓↓

所以,这里要警告喜欢趴在桌子上睡的人:你的胸、颈椎、背部、胃部都将悄悄“受损”。

当然,睡午觉你除了要注意上面两点,还应该注意:刚吃饱饭就睡觉会变胖。可以吃完饭走动走动,再睡一会,这样就完美了。

午睡对了有好处,睡得不对有坏处。绝大多数人睡午觉都是好处多多,但有些人却不宜睡午觉。

这两类人最好别睡午觉:

1. 夜晚失眠或睡不好的人

有的人晚上整宿失眠,躺在床上半天睡不着或者睡不好,不建议午睡。如果午睡,则可能加剧晚上的失眠情况。

而这类人经常犯的错误是:前一晚没睡好,第二天白天就困得不行,想睡觉或者想补觉。这样反而日夜颠倒,对形成规律睡眠不利。

2. 血压低的人

血压低的人,要不要睡午觉,要看室内温度怎么样。

如果室内温度实在是太高,不建议血压低的人睡午觉。因为气温热会加重低血压。

不过,现在家里一般都有风扇、空调,室温适中,那血压低的人还是可以睡午觉的。


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