![]() |
|
“年纪大了不用睡那么多”、“白天再补眠就好”、“我不累,睡3-4小时就够了”,当心这些错误的睡眠观念会影响寿命。
医生郑淳予分享一项研究,指出每天睡低于6小时,会让长期存活率显著下降12至35%,最危险族群为40-60岁的中壮年人。
建议避开跟宠物一起睡、晚餐喝太多汤或水、晚上过量运动、午睡超过半小时等12个睡眠地雷,才能睡更好。
郑淳予指出,研究显示即使没有慢性病,只要睡不够,就足以减短寿命,最危险族群为40-60岁的中壮年人,风险增幅多达1.8倍。
郑淳予表示,睡眠不足会造成身体6大系统伤害,包括:
1.脑神经系统:导致阿兹海默症风险提升、专注力减退、决策错误率上升、记忆力衰退
2.心血管系统:心肌梗塞风险上升
3.代谢系统:肥胖与糖尿病风险升高
4.免疫系统:癌症与感染风险大增
5.内分泌系统:荷尔蒙失调
6.精神系统:忧郁和焦虑风险增加
郑淳予提醒,睡眠是大脑与身体的修复开关,年纪越大越不能不睡,应该为自己保留至少完整7小时睡眠。
不想睡得差,就要避开睡前喝酒、跟宠物一起睡、晚上过量运动、午睡超过半小时、白天长时间赖在床上、睡前吃辣与油腻的宵夜、晚餐喝太多汤和水、睡前还在回line或email、开著电视或萤幕入睡、卧室太亮或太闷热、周末大补眠、睡前舍不得放下手机等12种地雷行为。
当前新闻共有0条评论 | 分享到: |
|
||||||||||
评论前需要先 登录 或者 注册 哦![]() |
24小时新闻排行榜 | 更多>> |
1 | 除了中国没人买!美国“这产品”订单无处可 |
2 | 美国与第一个国家达成贸易协议! 股市上涨 |
3 | 中共对朝鲜突下重手 平壤急大规模召回 |
4 | 人民币彻底歇菜了 |
5 | 川普刚刚拍板 减免25%关税 |
48小时新闻排行榜 | 更多>> |
1 | 风向突变!欧盟宣布… |
2 | 震撼!华南理工院长发出反共檄文 |
3 | 除了中国没人买!美国“这产品”订单无处可 |
4 | 关税战下,中国出现“灾难性”场景 |
5 | 撑不住了 一线城市也开始断崖式下跌 |
6 | 美国与第一个国家达成贸易协议! 股市上涨 |
7 | 马斯克DOGE出成效了 |
8 | 北京的情况“非常非常不对劲” |
9 | 中共对朝鲜突下重手 平壤急大规模召回 |
10 | 人民币彻底歇菜了 |
一周博客排行 | 更多>> |
一周博文回复排行榜 | 更多>> |