赖床好处多 只是别超过“这个时数”

周末老是在床上流连忘返的你，不用再有愧疚感了！ 因为研究说，周日早上小小赖床对健康有益，甚至可以让你更快乐。

研究发现，周末在床上多待两个小时的人，罹患忧郁症的风险可能降低一半。

多睡一会儿对男性和40岁至60岁的人好处特别多，因为这个年龄层多半工作和家庭两头烧，周间可能睡眠不足，而睡眠不足与情绪低落、注意力不集中、体重增加、免疫系统减弱甚至寿命缩短有关。

调查显示，只有大约一半的成年人周末会睡比较久，但研究人员认为，多睡两个小时可能足以对忧郁症产生一定的保护作用，还能缓解压力并调节体内的荷尔蒙。

成都大学研究人员发表在《情绪障碍杂志》的最新研究，分析32万7000名男性和女性后发现，周日在床上多睡一小时，忧郁症风险降低30%，多睡1到2小时，忧郁症风险降低 62%，但在床上多睡超过两小时并没有什么好处。

一种理论认为，当身体进行细胞修复时，睡懒觉会增加快速动眼睡眠（REM）的时间。 这对男性影响更大，专家说，这样可能会增加睪固酮，而增加睪固酮有助预防忧郁症。