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赖床好处多 只是别超过“这个时数”

www.creaders.net | 2025-03-07 20:38:40  壹苹新闻网 | 0条评论 | 查看/发表评论

周末老是在床上流连忘返的你,不用再有愧疚感了! 因为研究说,周日早上小小赖床对健康有益,甚至可以让你更快乐。

研究发现,周末在床上多待两个小时的人,罹患忧郁症的风险可能降低一半。

多睡一会儿对男性和40岁至60岁的人好处特别多,因为这个年龄层多半工作和家庭两头烧,周间可能睡眠不足,而睡眠不足与情绪低落、注意力不集中、体重增加、免疫系统减弱甚至寿命缩短有关。

调查显示,只有大约一半的成年人周末会睡比较久,但研究人员认为,多睡两个小时可能足以对忧郁症产生一定的保护作用,还能缓解压力并调节体内的荷尔蒙。

成都大学研究人员发表在《情绪障碍杂志》的最新研究,分析32万7000名男性和女性后发现,周日在床上多睡一小时,忧郁症风险降低30%,多睡1到2小时,忧郁症风险降低 62%,但在床上多睡超过两小时并没有什么好处。

贪睡的人有借口了:周末赖床有益健康。 示意图/Pexels

一种理论认为,当身体进行细胞修复时,睡懒觉会增加快速动眼睡眠(REM)的时间。 这对男性影响更大,专家说,这样可能会增加睪固酮,而增加睪固酮有助预防忧郁症。

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