午休30分钟效果最好 超过这时间中风机率增

许多人有午休习惯，外媒周六（1日）报道，最新研究指出，午睡30至40分钟间有助提高专注力，但超过60分钟，会增加罹患第二型糖尿病、中风或早逝的风险。

据《每日邮报》，上海复旦大学营养研究院研究指出，30至40分钟间午休有助专注力提升，然而超过60分钟的午睡，可能增加罹患糖尿病、中风甚至早逝等风险; 分析9万位50岁以上人群睡眠及中风数据，发现常在午休睡60分钟的人，中风的风险增加23%。

另据《睡眠医学》（Sleep Medicine）期刊，研究指出，晚上睡少于7小时者中风风险最高; 长期睡眠不良会导致大脑供血血管发炎，进而增加血栓风险; 如果晚上没睡好，试图用午休补眠的人们，可能带来更多不良的健康影响。