用了10年的床垫还好好的，要换吗？研究揭晓

一位杂志编辑讲了这么一件事：有段时间，她突然感觉浑身不舒服，颈椎和后背酸痛，尝试各种方法没有缓解。一天，她忽然起意，换掉用了十年的床垫，不想症状几天后就消失了。

“很多人早上醒来都会感到背部僵硬或背部酸痛，这可能意味著不是你在变老，而是床垫在更快变老。”俄克拉荷马州立大学运动机能学、应用健康与娱乐学院教授伯特‧雅各布森（Bert Jacobson）表示。

床垫是有寿命的

在过去的二十多年中，雅各布森参与和主持了一系列有关床垫的研究。他发现了一个普遍的现象：当换上新的床垫时，曾经困扰人们的问题消失了。人们报告，早上醒来后，不再感到曾经的僵硬和疼痛，不仅精神好很多，心理压力也减轻了。

“我们发现，大多数人的床垫平均年龄在10年左右。” 雅各布森说。

实验显示：更换旧床垫显著改善睡眠

一项早年实验显示，59名平均45岁的健康受试者，床垫平均使用了9.5年，这些人报告了轻微的和睡眠相关的疼痛，睡眠质量受损。当这些人把自己的旧床垫换成新床垫4周后，他们的背痛减轻48%，睡眠品质提高55%，而且压力平均减轻了大约20%。

在2015年发表的另一项研究中，46名受试者的旧床垫使用时间平均为11.3年，他们没有精神健康问题或使用治疗睡眠障碍的药物。在更换为新的床垫后，受试者的身体压力评分从2.57显著下降至1.73，心理压力从1.70显著下降至1.37，而且睡眠时间更长。

最近另一组研究人员发表一份研究，发现偶尔失眠的中年人，在更换床垫后，自我报告的睡眠时间、情绪、感知疼痛、感知压力、疲劳等得到显著改善。

该研究的通讯作者——美国杰克逊维尔大学的运动科学教授豪森布拉斯（Heather A. Hausenblas）表示，更换旧床垫确实可以普遍显著改善睡眠，而且数据还显示，在实验期间，人们在新床垫上睡的天数时间越多，睡眠品质就越好。

雅各布森在对32张平均年龄达到9年的弹簧床垫测试发现，虽然床垫目测都很平整，抽出的弹簧外观上也没有异常，但床垫中的承重弹簧比非承重弹簧的承重性更差。

雅各布森表示，没有承重时床垫看起来会非常平整，而且由于总是被床罩覆盖，床垫甚至看起来也很新，因此人们容易认为自己的床垫不存在磨损。但当在它上面施加一点重量时，承重部位弹簧的变形实际可能非常严重，已无法再提供初始时的结构支撑，导致睡眠姿势不佳，并伴随睡眠品质下降。

床垫用多久更换？

床垫用久了会影响睡眠质量。（Shutterstock）

“一般来说，床垫应每7～10年更换一次，但具体情况因材料而异。由于弹簧的磨损，有些内置弹簧床垫，通常需要比其它床垫更快更换，而记忆海绵和乳胶床垫，由于其材料更有弹性，因此可能使用寿命更长。更换间隔也取决于床垫的品质，以及你保养床垫的程度，如床垫保护套等。”专攻行为睡眠医学的执业临床心理学家、Sleepopolis 睡眠健康总监谢尔比·哈里斯（Dr. Shelby Harris）表示。

此外，即使是同样或者看似接近材质的床垫，使用寿命也不尽相同。比如，密度较低的记忆泡棉床垫寿命比密度较高的产品短。与纯乳胶床垫相比，合成乳胶床垫的寿命相对短。

值得一提的是，很多人在估计自己所使用床垫的寿命时，头脑中显现的是购买时店家向其保证的20年甚至25年固保。但这更多针对的是床垫的主体结构和一些部件，而且每个店家或者品牌所保证的内容都不一样。其承诺的“并不是舒适性或支撑性”，雅各布森强调。