矮10厘米? 孩子起床别早于这个时间

很多父母可能都会觉得，早起的孩子更勤奋，早起可以养成好习惯。

但事实真是这样吗？

儿科医生提醒，如果孩子起床过早，可能会影响他们的身高发育，甚至在半年内就能看到明显的变化。

在了解孩子长高的“奥秘”之前，我们想要了解一种物质——生长激素。

生长激素是帮助孩子长高的关键物质，而这种激素，主要是在夜间深度睡眠时分泌的。

根据儿科医生和相关研究表明，生长激素的分泌高峰，通常出现在晚上10点到凌晨2点之间，并且在清晨的几个小时中，仍然会持续少量分泌。

因此，孩子在这些时间段内，保持足够的深度睡眠非常重要。

有些家长，喜欢让孩子早早起床，比如早上五、六点就叫醒他们，认为这样可以养成良好的作息习惯。

但实际上，如果孩子晚上没有足够的睡眠时间，就会影响生长激素的分泌，进而影响到身高发育。

一位宝妈在群里抱怨说，宝爸听别人说“早起的孩子更聪明”，就开始每天5点半叫孩子起床去跑步。

可是半年后，孩子的身高，明显比班上的同龄小朋友矮了不少。

宝妈很着急，带他去看医生。医生告诉她，这种早起的习惯，其实剥夺了孩子深度睡眠的时间，影响了生长激素的分泌，才导致了身高的滞后。

所以，孩子的睡眠时间不应该过早结束，尤其是在身体发育的关键阶段。

二：儿童睡眠的科学建议

关于儿童的睡眠时间，世卫组织（WHO）和儿科学会（AAP），都给出了科学的建议。

3-5岁的孩子，每天需要大约10到13个小时的睡眠。

而6-12岁，则需要9到12个小时的睡眠。

这些睡眠时间，并不是随便定的，而是根据儿童的生理和心理发育需要来制定的。

我们观察孩子也会发现，越小的孩子，他们需要睡觉的时间就越长。

过早叫醒孩子，意味着他们没有足够的休息时间，长期下来，会导致生长发育受限，免疫力降低，甚至情绪波动大等问题。

充足的睡眠，不仅仅是为了让孩子白天不犯困，更重要的是让他们的身体在夜间得到充分的修复和成长。

三：早起和身高

很多家长会问，早起真的会影响孩子长高吗？

科学研究给出了肯定的答案。

根据睡眠基金会（National Sleep Foundation）的一项研究，睡眠质量和充足的睡眠时间，与孩子长高有很大的关系。

尤其是到了晚上，孩子进入深度睡眠，生长激素的分泌会直接影响孩子的身高发育。

如果孩子起床过早，深度睡眠时间不足，生长激素的分泌量就会减少，长此以往，可能会对身高产生负面影响。

举个例子，若孩子总是晚上十点半才睡觉，早上六点半就得起床去上学，一天的睡眠时间不超过八个小时。

虽然短期内看不出什么大问题，但随着时间的推移，孩子的身高增长明显放缓，甚至开始出现注意力不集中、体质变差等问题。

儿科医生认为，这样的作息时间，并不适合处于生长发育期的孩子，因为他们需要足够的睡眠来支持身体的生长和修复。

四：孩子起床时间的科学规划

说了这么多，其实具体一点，就是孩子不要早于7点起床，是比较理想的。

这样可以确保他们在晚上10点前入睡的情况下，获得至少9个小时的睡眠，保证他们的生长激素分泌充足，帮助身高的健康发育。

尤其对于学龄儿童来说，七点左右的起床时间既能保证他们的睡眠，又能让他们有充足的时间准备一天的学习。

不过，很多孩子进入小学后，随着年级越高，就起得越早。如果实在没法达到7点起床，那就最好晚上让孩子早点睡，保证他充足的睡眠。

睡眠是生活中常见的一件事，但它却不是小事，好的睡眠，对孩子生长发育以及大脑发育，都起着至关重要的作用。

你家孩子几点睡？又是几点起床呢？