![]() |
|
你最近睡得好吗?一项研究指出,睡眠品质不佳,会严重影响大脑老化,你将面对什么挑战?
福克斯新闻网报道,这篇研究发表于《Neurology》杂志,显示睡眠品质不佳与“中年人”加速脑部老化的迹象有关。
研究发现,拥有多种睡眠问题(如难以维持睡眠或清晨早醒)的人,其脑部扫描结果显示脑部年龄较佳睡眠品质者,更显老化。
报告显示,具有两到三种睡眠问题的参与者,其平均脑部年龄比少有睡眠问题的同龄人老1.6岁,而超过三种睡眠问题的参与者,则显示脑部年龄老化了2.6岁。
常见的睡眠问题包括睡眠时间短、睡眠品质差以及难以维持睡眠。
专家指出,脑部过早老化,会增加认知衰退、记忆问题及罹患如痴呆症等神经退化性疾病的风险。
研究人员表示,这些发现突显了睡眠对于维持心智清晰度和认知健康的重要性,尤其随著年龄增长更为关键。
该研究的作者还提到,睡眠不佳与情绪不稳定有关,包括易怒和注意力不集中等问题。改善睡眠品质有助于减轻这些症状,提升日常功能及生活品质。
如何改善睡眠?
- 建立作息:设定固定的睡眠时间表并遵守,即使在周末也保持一致。
- 优化睡眠环境:确保卧室保持黑暗、凉爽、安静,避免萤幕等干扰物。
- 练习放松技巧:在睡前尝试冥想、呼吸练习或其他让心情平静的活动。
- 限制咖啡因和酒精:睡前减少摄取有助于提升睡眠品质。
当前新闻共有0条评论 | 分享到: |
|
||||||||||
评论前需要先 登录 或者 注册 哦![]() |
24小时新闻排行榜 | 更多>> |
1 | 重磅!川普放话,关税大消息 |
2 | 空姐坦白:机组人员在飞行中 这样“发生性 |
3 | 习近平8月下台?美前外交官细数可疑迹象 |
4 | 马尔代夫快破产了!栽在中国手里 |
5 | 川普承认对中国采取这项行动:这是个肮脏的 |
48小时新闻排行榜 | 更多>> |
1 | 比恒大还多1.14万亿的巨头,倒了 |
2 | 普京沉痛宣布:我们被骗了 |
3 | 北京出了啥事?美前顶级情报头子发话 |
4 | 4年倒闭5万多家 中国最暴利行业 要彻底消 |
5 | 刚刚!美联储,突传重磅 |
6 | 哈梅内伊又装了一回,代价也来了 |
7 | 重磅!川普放话,关税大消息 |
8 | “全国一盘棋”重演?习近平的新时代 |
9 | 空姐坦白:机组人员在飞行中 这样“发生性 |
10 | 黄石公园野牛遭活活烫死 许多游客亲眼目睹 |
一周博客排行 | 更多>> |
1 | 空前绝后:24岁的中共总书记及 | 赵大夫话室 |
2 | 俺吃错过药 | 阿妞不牛 |
3 | 人养金毛犬,我养白眼狼:伊朗 | 高伐林 |
4 | 回国避坑:既不能评论国内好坏 | aoe2 |
5 | 走出中国城,走活中国人 | 解滨 |
6 | 中美空军相差多远?看运-20和C | 弓长贝占郎 |
7 | 人死后灵魂还在吗? | 骆驼 |
8 | 共产革命之前的上海和伊斯兰革 | 陈家梁子 |
9 | 为何黄左反川甚于反共? | 蛇形刁手 |
10 | 习大大唱独角戏,听床师们情何 | 蛇形刁手 |
一周博文回复排行榜 | 更多>> |
1 | 人死后灵魂还在吗? | 骆驼 |
2 | 俺吃错过药 | 阿妞不牛 |
3 | 文明、优雅、格局 | 体育老师 |
4 | 为何黄左反川甚于反共? | 蛇形刁手 |
5 | 走出中国城,走活中国人 | 解滨 |
6 | 奇袭伊朗.高法裁决.外交内政. | 木秀于林 |
7 | 2024回国:海南环岛游 | 马黑 |
8 | 人养金毛犬,我养白眼狼:伊朗 | 高伐林 |
9 | 相信固执己见可以治愈 | 施化 |
10 | 再反转:B-2只炸了个皮毛? | 北栖 |