并非迷信 无论男女 这3个时间点切记别玩手机

当手机成为了新的“人体器官”，坐车时、无聊时、睡觉前，手机从不离身。然而，天天相伴的它竟被世卫组织列为致癌物？手机的辐射真的会让人患癌吗？

一、手机被世卫组织列为致癌物，经常用会致癌？

这源于瑞典的一项研究，其指出经常使用手机和一种脑部肿瘤——神经胶质瘤之间存在关联，但这项研究存在着不少争议。

大多数专业人士认为数据来源不够准确。研究中的数据依赖于参与者自己填写问卷，回忆过去10年每天使用手机的时间，但人的记忆不一定靠谱，时间久了容易记不清，数据也容易出错。

目前，很多科学家还是一致同意，没有足够的证据证明手机使用会大幅增加得癌症的风险。

实际上，手机的辐射属于一种能量较低的辐射，叫做非电离辐射，它和医院里做检查用到的X射线或伽马射线不一样，它的能量不足以破坏细胞里的DNA。

英国牛津大学的一项研究分析了脑肿瘤的发病率，并没有发现使用手机会明显增加罹患脑肿瘤的风险。

还有一个事实可以证明手机与脑瘤关联不大：从1985年到2010年这25年里，美国使用手机的人数从24万激增到3亿，增加了很多，但得脑瘤的人数却没有明显增加。

总的来说，虽然手机被列为2B类致癌物，但这并不意味着手机使用会直接导致癌症，但还是要保持警惕，合理使用手机总是好的。

二、睡前总爱玩手机，5个后果难承受

把手机放在床头，最大的问题不是辐射，而是睡前忍不住要玩。很多人晚上躺床上，明明困了，却还想再玩会儿手机，但经常睡前玩手机，身体可不一定受得住。

眼睛不好使

浙江医院眼科医生温积权提醒大家，长时间盯着手机看，尤其是离眼睛很近的时候，会使眼睛容易疲劳，看东西也会变模糊，更严重时，会引发青光眼、老年性黄斑病变等严重眼病。

睡得不安稳

晚上躺在床上看手机时，屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素，它是顺利入睡和睡得香的关键。

四川大学华西医院睡眠专家孙元锋医生表示，手机屏幕发出的蓝光会让人不易感到困，睡眠质量会变差，即夜里容易做梦、睡得不安稳，还容易醒过来。

颈椎不灵活

许多人喜欢侧着身子或趴着看手机，但长时间保持这类姿势会加重脖子压力，引发颈椎病或其他问题。

大脑不灵光

《Nature》杂志子刊上一项研究的结果显示，每天被蓝光照12小时的果蝇，视网膜和大脑里的神经元受到损伤。研究人员三年后又发表了新的发现：蓝光对生物体的危害会随着年龄的增长而增加。简单来说，年纪越大，蓝光对身体的坏影响就越明显。

生物钟不正常

一玩手机就容易忘记时间，本是为了放松身心、更好入睡，但如果一直刷，睡觉时间就被挤压掉了。长期这样会干扰正常的生物钟，影响昼夜节律，可能会引起内分泌失调等问题。

三、3个时间，非玩手机的好时候

除了睡前别玩手机，以免影响美梦，还有三个时刻也最好远离手机。

1、用餐时

用餐时玩手机会分散注意力，影响食欲和消化。同时，边吃饭边玩手机可能会吃得更多，导致摄入过多热量。专心吃饭，享受食物，对身心都更健康。

2、上厕所时

上厕所时玩手机，会延长如厕时间，待久了腿容易麻，还可能引发痔疮等问题。手机表面细菌多，上完厕所不洗手，容易增加感染风险。所以，上厕所时就别玩手机了。

3、走路时

走路看手机，很难注意到路面情况，看不清脚下的路，容易摔跤。

跌倒是导致中国65岁及以上老人意外死亡的主要原因。每年，全世界有超过30万人因为跌倒而失去生命，老年人占了一大半，特别是65岁以上的老人，每10万人中就有580人因为跌倒而去世。所以，走路时，还是把手机先放一放。

手机辐射虽不会致癌，但经常玩还是会带来不少的健康隐患，所以，有空的时候，还是放下手机，多出去走走，或者做些有意思的事情，让生活更健康、更充实吧。

参考资料：

[1]《长期睡前玩手机会付出什么代价？这5个危害万万没想到》.健康时报.2023-12-03

[2]《睡觉时手机千万别放床头，不是因为辐射致癌，而是……》.腾讯医典.2022-11-02

[3]《手机到底能不能放床头？关于辐射的 8 个真相》.丁香医生.2022-03-20