研究建议：副作用大！长途飞行勿用这种方法助眠

在长途飞机上喝酒助眠好吗？新的研究显示，在高空低气压喝酒睡觉，对血氧和心跳有负面影响。

美国有线电视新闻网报道，经济舱很不舒适，一些长途飞行旅客会在飞机上饮酒以帮助入睡，但这样做对长期健康，和休息目标都会产生负面影响。

德国科隆德国航空医学研究所睡眠专家埃尔门霍斯特博士劝告旅客们，“请不要在飞机上饮酒”。

为了进行研究，研究人员创造了一个类似于飞行中飞机机舱的低气压环境。根据研究，48名健康成年人在两个晚上，分别在两种不同的环境中睡了四个小时，一次是没有饮酒，一次是在饮用了相当于两杯酒或啤酒。

研究显示，在饮酒的那几个晚上，研究人员观察到氧气含量降低和心率增加，“在低氧环境下饮酒睡眠会对心脏系统造成相当大的负担，可能导致心脏或肺部疾病患者症状加重。”

喝酒或许可以帮助入睡，但是会恶化睡眠品质。人们在饮酒后往往会睡眠更加零碎，意味著他们夜间醒来的次数增多，也往往不能睡得很长。

所以长途旅行到底该怎么办？

如果可能的话，在飞行时尽量遵循你的自然生理时钟，尽量选择与你的睡眠模式相吻合的航班，这样你可以刚好降落后起床，开始新的一天。