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最新研究:改这饮食方式可多活13年

www.creaders.net | 2022-02-08 22:00:12  自由时报 | 0条评论 | 查看/发表评论

  现代人注重养生,如何活得老、老得好成了至关重要的课题,最新一项研究表明,简单改变桌上的菜肴,平均可让人们的寿命增长13岁。

最新研究:改这饮食方式可多活13年

  据《CNN》报导,最新发表在《PLOS Medicine》杂志的研究报告中,科学家发现,若一名女性在20岁时开始以最佳饮食习惯进食,她的预期寿命将延长10岁,此一现象在男性身上更为显著,一名20岁男性若持续保持最佳饮食习惯,寿命可以进一步增加至13岁。

  此研究采用的“健康饮食模型”定义其实并不複杂,即少吃红肉与加工肉类,多吃蔬菜水果、豆类、全穀物製品与坚果,近年风行的地中海式饮食大致符合这项定义。

  研究人员表示,已超过20岁的民众也无须担心,其研究结果显示,即使从60岁才优化饮食内容,女性仍可将其预期寿命延长8年,而男性更可增加将近9年的生命。

  对于超过60岁已届迟暮之年的族群,这项研究同样报告了好消息,就算从80岁开始,改投向健康的饮食习惯仍旧可以让人们平均延寿3.5年。

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