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45岁的刘女士是个出了名的养生达人,每天早睡早起,泡枸杞、做瑜伽,朋友圈里总是充满“健康生活”的打卡。
她最引以为傲的,是自己手掌常年红润。
起初她笑着摆手不以为然,后来心里还是不踏实,去医院一查,竟然真的被确诊为肝病早期。
中医认为,“气血充足,红润为荣”,皮肤的颜色与健康状况息息相关,尤其是面色、手掌和嘴唇,最能体现身体的状态。
一般来说,身体这3个部位发红是健康长寿的特征,但同时也可能暗藏健康危机。
如前文所言“气血充足,红润为荣”,面色红润通常是身体健康、气血运行通畅的外在表现。
而气血是维持人体生命活力的关键要素,气为血之帅,血为气之母,二者相互依存,营养才得以输送到全身,人体各项功能才得以正常运作,人才能长寿。
九叔提醒:若面色过于潮红,遇到冷热刺激,脸部泛红更明显,并还带有红血丝,则要警惕皮肤屏障受损,以及玫瑰痤疮、脂溢性皮炎等相关皮肤病。
手掌是人体气血通达的末梢,血运行至此,如果双手红润温暖,说明气血流畅,末梢循环良好。
气属阳,血属阴,气血调和是人体阴阳平衡的关键。同时气血流通也有助于维持各个脏腑正常运转,气血不通畅则容易加速人体衰老,诱发各种疾病,不利于健康长寿。
九叔提醒:正常人的手掌通常呈现均匀的淡红色,如果手掌两侧的大小鱼际出现红色斑块,按压后变成白色,则要当心“肝掌”。
肝掌常见于肝功能受损或慢性肝病患者,由于体内雌激素代谢异常,从而引起血管充血扩张。
嘴唇是脾胃之窍,嘴唇红润有光泽,通常意味着脾胃功能强健。
脾胃为后天之本,是气血生化之源,脾胃健康能更好地吸收和转化水谷精微,生成充足的气血,从而滋养全身,增强机体的抗病能力,有助于健康长寿。
如果嘴唇长期干裂、色泽暗淡,可能表明脾胃虚弱或气血不足,长期如此,则会影响身体健康。
九叔提醒:嘴唇颜色过深、发紫,可能是心肺供氧不足的信号;若嘴唇过红,甚至伴有干燥脱皮,可能提示有内热或上火的现象。
总的来说,健康的红润是一种“自然美”,一旦颜色出现不正常的变化,比如过于鲜红、潮红或紫红,就要提高警惕,及时去医院检查。
现代科学告诉我们,长寿不仅与基因有关,后天的生活方式同样发挥着重要作用。
北京大学研究学者在Nature Human Behaviour杂志发表了一项研究,他们对451233名中国人进行长达11.1年的随访,发现长期坚持5种低风险的生活方式,中国男性和女性的预期寿命分别延长6.3年和4.2年。
当然,5项都能坚持的人其实并不多,仅占2.0%,另外有68.6%的人能完成3项,28.2%能完成4项。
研究进一步发现,遵循其中任何一种健康生活方式都与三大疾病(心血管疾病、癌症和慢性呼吸系统疾病)风险降低有关。
尤其是健康的体脂水平这一点有最强的负相关性,能让男性发病风险降低23%,女性则降低20%。
除了上述几个生活方式,还有一些简单易行且零成本的长寿小秘诀,让你轻松拥有健康的身体。
睡觉是最简单的养生方法。规律作息,每天保持7-9小时睡眠时长,让身体得到充分休息。睡眠质量高的人,身体修复能力更强,免疫力自然也更好。
适量的阳光是天然的健康补给品,有助于人体合成维生素D,促进钙的吸收,增强骨骼健康。每天晒太阳10-20分钟(夏季注意防晒),心情也会更舒畅。
笑是最好的“养心丸”。心情愉悦时,体内会分泌更多的多巴胺和内啡肽,帮助缓解压力,改善免疫功能。笑得多的人,身体更健康,寿命也更长。
良好的社交不仅能让人心情愉悦,还能减少孤独感和抑郁风险。与家人、朋友多沟通,参加社团或兴趣活动,让生活变得更充实,内心更满足。
长寿从来不是一蹴而就的,而是日复一日的好习惯积累出来的。比起买昂贵的保健品,拥有健康的生活方式,才是性价比最高的延寿方法,掌握了这些方法,你也能为自己赢得更长、更健康的未来。
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